春季常穿高跟鞋 警惕7大腳疾病易纏身

    　女性愛美是天性使然，進(jìn)入春季，眾多MM都準(zhǔn)備出動繽紛色彩的高跟鞋。高跟鞋讓穿上它的女性顯得更加婀娜多姿，身材曲線更為優(yōu)美。然而專家表示，春季常穿高跟鞋會為女性惹來各種的腳部毛病。

　　春季常穿高跟鞋 惹來7種腳部毛病

　　據(jù)研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

　　1、拇指外翻：鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。

　　2、扁平足：鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會造成扁平足。

　　3、拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

　　4、膝關(guān)節(jié)病：由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。

　　5、腰椎和頸椎受損：高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

　　6、踝關(guān)節(jié)扭傷：即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。

　　7、槌狀趾：當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會導(dǎo)致腳趾疼痛。

　　注意5點(diǎn)關(guān)鍵 穿出美麗和健康

　　1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否。

　　腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm～4cm最佳。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段時間，然后再外出穿著。

　　2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確。

　　腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

　　3、注意步行環(huán)境。

　　不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　4、適度休息。

　　穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

　　5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

　　推薦：晚間泡腳可御寒暖胃緩腳痛

　　經(jīng)常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。進(jìn)入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕、提高睡眠質(zhì)量，更能緩解因穿高跟鞋而產(chǎn)生的腳部不適感。