春季當心春燥來襲 教你趕走“春燥”的實用妙方

　　中醫認為，春燥有溫燥和涼燥之分，因此，根據寒熱溫涼的不同，對癥選擇食療是預防春燥的關鍵，同時日常保健也不能忽略。

　　一、飲食方面，防干燥、上火為宜

　　多吃防“上火”的寒性果蔬

　　芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

　　多喝水和蜂蜜

　　春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

　　注意補充豐富的維生素

　　春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

　　規律飲食祛火潤燥

　　春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

　　中藥祛除春燥

　　中醫學認為，燥易傷肺，極易引發呼吸系統疾病，因此對呼吸道的保護不能掉以輕心。

　　簡單的中藥，如甘草和桔梗，具有潤肺化痰的效果，能對呼吸道起到很好的保護作用。這兩味藥組成了東漢末年著名中醫家張仲景《傷寒雜病論》中的桔梗湯。平常喝可以當作保養，可健肺補氣潤嗓。由于味道甘甜，可以泡茶隨時飲用，具體用法如下：取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜20分鐘即可。

　　二、日常保健，堅持鍛煉、調和心態為宜

　　起居有常，堅持鍛煉

　　早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季干燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。

　　勤習吐納，防燥保健

　　中醫素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防春季干燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。

　　調暢情志，心態平和

　　陰虛的人，虛火偏旺，久則內耗陰津。尤其到了春季，虛熱現象更為明顯。因此，春季也要重視精神調養，以平和的心態看待一切事物，以順應春季升發之性。