冬季擺脫梨形身材 逐級爬樓梯更燃脂

　　英研究：一級一級爬樓梯更燃脂

　　人們往往認為，三步并作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛煉效果更強。然而，據(jù)英國《每日郵報》12月13日報道，英國羅漢普頓大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。

　　研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大。科學家發(fā)現(xiàn)，每周5次，每次爬5段樓梯（大約15米高），如果每步跨1級臺階，那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級臺階，那么總耗熱量則僅為260卡路里。

　　新研究負責人，比較與環(huán)境生理學專家劉易斯·哈爾西博士表示，新研究結(jié)果表明，爬樓梯減肥運動需要每周經(jīng)常進行，逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助于消耗熱量，減輕體重。只不過前者比后者效率更高而已。因此，新研究結(jié)論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率，同時促進能量轉(zhuǎn)換。

　　6小招冬季助減肥

　　晨起沐浴

　　早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。

　　多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

　　細嚼慢咽

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

　　晚上早刷牙

　　刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

　　喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

　　睡前泡鹽水澡

　　除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。