冬季養(yǎng)生在于“藏”冬季養(yǎng)生小常識

　　冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍疽硕嗍车氖澄镉醒蛉狻⒐啡狻ⅨZ肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛保资蛊⑽钢枤馐軗p。

　　冬季養(yǎng)生疾病預(yù)防：

　　注意足部保暖。

　　足部著涼，全身血液循環(huán)不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒還是老人，睡前都應(yīng)該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預(yù)防呼吸道感染　。

　　不要在室內(nèi)抽煙。

　　大人不要在室內(nèi)吸煙，即使孩子不在家時(shí)也要做到不抽煙，因?yàn)闊熚稌街谑覂?nèi)，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。

　　洗手洗臉。

　　外出前用涼水洗臉，增強(qiáng)對外面氣候的適應(yīng)能力。外出回來必須洗手，流感病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)，從這個(gè)角度講，洗手是防病的“第一道關(guān)”。

　　正確洗手6步驟　　

    第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交錯(cuò)，掌心擦掌心;第三步，手指交錯(cuò)，掌心擦手背;第步，兩手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細(xì)菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30　秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗干凈。