冬季養(yǎng)生要識“藏陰”

　　中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任 李建軍

　　養(yǎng)陰主旨是養(yǎng)生防病

　　“秋冬養(yǎng)陰”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的這種“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的順應(yīng)四時、調(diào)神養(yǎng)生原則。

　　而人生活在天地之間，自然界的氣候變化與人體互相交感，人體本身就是一個自然界的小縮影。根據(jù)自然界四時陰陽的消長，季節(jié)氣候的特點(diǎn)，實(shí)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，使人的陰陽始終處于一種動態(tài)平衡的狀態(tài)，以達(dá)到養(yǎng)生防病、益壽延年的目的，這即是“秋冬養(yǎng)陰”的真諦之所在。

　　養(yǎng)陰要重“收藏”

　　“養(yǎng)陰”其實(shí)指的是一個陽氣收藏的過程，冬季養(yǎng)陰要順應(yīng)自然界陽氣開始收藏的特性來調(diào)養(yǎng)身心。具體說來有以下幾點(diǎn)：

　　1、早睡早起或早睡晚起，保持溫暖才能收斂神氣。由于秋冬自然界的陽氣由旺盛生長轉(zhuǎn)向收藏，氣候由炎熱轉(zhuǎn)為涼爽，人體的陽氣也隨之而進(jìn)入收藏狀態(tài)，因此秋天作息最好早睡早起，而到了寒冬就應(yīng)早睡晚起，注意保暖尤其是腹部的保暖，才能順應(yīng)自然界陽氣收藏、潛藏的特點(diǎn)。

　　2、情緒保持平和寧靜。平和寧靜的情緒，可神氣內(nèi)斂，精神內(nèi)守，防止秋冬肅殺之氣對人體的侵犯。

　　3、順應(yīng)自然規(guī)律。養(yǎng)陰要順應(yīng)自然規(guī)律。如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規(guī)律會導(dǎo)致“傷肺”，使陽氣不能順利收藏，陽氣功能低下或受到損傷，秋天就容易發(fā)生“飧泄”、冬天容易發(fā)生“痿厥”的疾病，如秋冬季節(jié)慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發(fā)生；肺性疾?。灾夤苎?、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等），心腦血管疾病（高血壓、中風(fēng)等）在秋冬也容易復(fù)發(fā)。

　　李建軍，副教授，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任。

　　出診時間：周一、二上午，周五全天

　　南院出診時間：周三上午

　　文章來源：《嶺南健康生活》

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請注明家庭醫(yī)生在線；如需合作請聯(lián)系：020-37617238。

家庭醫(yī)生在線（m.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238