按摩可治冠心病和感冒

　　冠心病常出現(xiàn)心絞痛、心律不齊、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中最常見的一種。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)生本病的主要原因是“氣滯血淤”，與心肝脾腎等臟功能失調(diào)有關(guān)。

　　按摩方法

　　1.預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2.按揉大椎穴

　　將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效 振奮陽氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

　　3.拿捏肩井穴

　　用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

　　功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。

　　4.捏腋前

　　將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

　　5.摩揉膻中穴

　　將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。

　　功效 寬胸理氣，清心除煩。

　　6.團(tuán)摩上腹

　　將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當(dāng)用力作順時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

　　功效 寬胸理氣，健脾和胃。

　　7.分推肋下

　　將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突(胸部正中骨頭的下端)旁，沿季肋(胸腔下緣)分推0.5～1分鐘。

　　功效 調(diào)中和胃，理氣止痛。

　　8.合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

　　將一手的中指和拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

　　功效 安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

　　9.掐按足三里穴

　　將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效 補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

　　10.揉按三陰交穴

　　將左(右)下肢平放在對側(cè)膝上，右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進(jìn)行。

　　功效 交通心腎，寧心安神。

　　>>小知識

　　大椎穴 位于第七頸椎棘突(低頭時可在頸部摸到的突出)下，與兩肩峰相平處。

　　肩井穴 位于大椎穴與兩肩峰連線的中點處。

　　膻中穴 位于兩乳頭連線正中。

　　內(nèi)關(guān)穴 位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

　　外關(guān)穴 位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對。

　　足三里穴 位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

　　三陰交穴 位于內(nèi)踝尖上3寸處。

　　在堅持自我按摩的同時，患者要注意保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合，避免劇烈活動。

　　天氣變化多端，身體素質(zhì)差的人于是經(jīng)常感冒發(fā)燒。怎么樣預(yù)防感冒呢？“是藥三分毒”。小編今天推薦的是按摩療法。常按四大穴位能有效預(yù)防感冒。

　　1、風(fēng)池穴

　　按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。

　　作用：有清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。

　　2、揉大椎穴

　　按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100～200次。

　　作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

　　3、拿肩井穴

　　按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

　　作用：具有疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。

　　4、點揉足三里穴

　　按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。

　　作用：足三里有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。