運動能降血壓？這4種運動最適合高血壓患者

在得了高血壓之后，很多人都在生活中變得小心翼翼的，生怕做了什么事以后使血壓升高的更加厲害，出現危險。有一些人就認為高血壓患者要遠離運動，運動的時候心臟跳動加快，血壓也會升高。其實高血壓患者能夠適當的進行一些運動有助于降低血壓，接下來就讓我們一起來了解一下高血壓患者能夠進行哪些運動。

高血壓患者能夠進行哪些運動呢？

1、步行

現如今掀起了一股步行的風潮，很多人都非常信奉日行一萬步的健身理念。其實對于高血壓患者來說步行這項運動也是非常適合去選擇的，首先這項運動它的運動量不是特別的大，也相對來說較為簡單，對于一些中老年高血壓患者來講會沒有過多的負擔。其次，步行這種運動方式也有非常不錯的降壓效果，還能夠緩解高血壓帶來的身體上的不適。步行的時候不必要堅持要日行一萬步，要根據自己的健康狀況使自己得到鍛煉即可。

2、慢跑

如果覺得步行的運動量過于低，也可以選擇慢跑這種運動方式。對于一些癥狀比較輕的高血壓患者來講，可以選擇慢跑作為降壓的輔助鍛煉方式。它可以增強人的心肺功能，提高人的肺活量，還會改善消化功能，對于減輕高血壓的癥狀很有幫助。慢跑的時候一定要注意場地的選擇，盡量不要選擇在馬路邊或者工廠邊，公園和操場都很好。另外慢跑的時候也要注意時刻的關注自己的狀態，如果感到不適，不要逞強立馬停下來。

3、力量訓練

以上兩種運動方式都屬于有氧運動，其實高血壓患者也是可以進行一些力量訓練的。經過力量訓練可以讓身體的脂肪更加快速的燃燒，使自己的肌肉含量增加，也更能鍛煉心肺功能。長期進行一些力量訓練，可以使血壓穩定在合理的范圍之內，不過需要注意一點的就是做力量訓練，一定要在專業人士的陪同和指導之下，否則很容易受傷。

4、太極拳和太極劍

太極拳和太極劍都是比較適合高血壓患者來做的，尤其是對于那些癥狀相對來說較重或者中老年高血壓患者。這種運動方式的動作相對來說是較為柔和的，但是鍛煉的效果又絲毫不差，它能夠讓全身的肌肉都放松下來，做完一套太極拳和太極劍之后，感覺身心都非常的放松，也可以排解壓力，使心情變得更加舒適。

高血壓患者進行運動首先要適合自己的健康狀況，其次不能過于激烈，運動時間也不宜過長，在運動裝備的準備上也要妥善。