高血壓患者如何安全過冬？應做好這3大保健重點！

高血壓是引起心腦血管疾病的主要誘因，冬季天氣比較寒冷而且人們的運動量減少，容易引起血管收縮，從而升高了血壓。高血壓會誘發急性、心力衰竭、心肌梗死以及腦出血等，所以患者要做好預防工作。

高血壓患者如何安全過冬？

1、監測好血壓

血管也遵循熱脹冷縮的原理，冬季氣溫比較低，血管收縮而且血壓升高，所以要控制好血壓，每天測量一次血壓，嚴格按照醫生囑咐使用降壓藥物，但是降壓幅度不能過大，不然會因為舒張壓過低而導致心臟、大腦及腎臟供血不足，從而誘發心腦血管意外。患者血壓升高時，不能盲目的添加用藥劑量，以免引起低血壓。

2、保持規律生活起居

冬季室內外溫差比較大會引起血管收縮，升高了血壓，誘發心腦血管疾病。當全身血管受到寒冷刺激時會讓血管劇烈收縮，身體中的神經內分泌激素也會異常分泌，從而加重了血管收縮，導致血壓升高。當血管劇烈收縮時會讓不穩定的血管斑塊脫落，從而誘發疾病。冬季必須要做好身體保暖，出門的時候帶上圍巾帽子以及口罩，保持體溫的穩定性。另外冬季做到早睡早起，保證有充足的睡眠，早晨醒來后要減慢起床的速度，不能過猛。

3、保持規律飲食

患者要采取低鹽飲食，每天的吃鹽量不能超過5克，盡量少吃味精、咸菜以及醬油等，做好葷素和粗細搭配，多吃粗糧比如豆類、薯類以及燕麥。控制脂肪以及膽固醇的攝入，盡量少吃肥肉、動物內臟以及雞皮。以植物油代替動物油，因為植物油里面含有大量的亞油酸和維生素e，能增加微血管的彈性，防止血管發生破裂。另外每周可以吃2~3次深海魚，里面含有的不飽和脂肪酸能讓膽固醇氧化，降低了血漿膽固醇，抑制了血栓生成，防止中風。

溫馨提示

患者要合理的安排飲食，采取少量多餐的原則，不能吃得過飽。晚餐以清淡為主，避免吃甜食，多吃富含膳食纖維豐富的大白菜豆芽、洋蔥以及海帶等來促進胃腸道蠕動，防止大便干結。另外也應該多吃富含鉀豐富的杏仁核桃，香蕉以及冬菇等能對抗鈉所引起的血壓升高，防止對血管帶來損傷。