中醫(yī)教你5招來養(yǎng)護(hù)心腦血管，減少心腦血管病的發(fā)生！

現(xiàn)在心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高，這主要和人們不良的生活習(xí)慣以及暴飲暴食有關(guān)。不管哪個(gè)年齡段的人群，都要好好的養(yǎng)護(hù)血管，避免吃高熱量及高脂肪的食物。

中醫(yī)如何來養(yǎng)護(hù)心腦血管？

1、冷熱水交替洗澡

洗澡時(shí)先使用溫?zé)崴缓笤偈褂脹鏊疀_洗，水溫相差不能太大，涼水溫度不能低于25℃，保證浴室溫度的合適，這樣相當(dāng)于給血管做了一次鍛煉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)了血管的彈性。但是這種方法不適合于體質(zhì)虛弱的老年人。

2、多喝水

睡覺前30分鐘喝半杯溫開水，能夠降低血液粘稠度，防止發(fā)生血栓。早晨醒來后空腹喝杯溫開水，必須要小口的喝，能補(bǔ)充身體流失的水分，稀釋血液，同時(shí)減輕血管負(fù)擔(dān)。另外也應(yīng)該多吃一些富含維生素c以及類黃酮比較豐富的綠葉蔬菜，能幫助軟化血管，提高血管的彈性，多吃富含鉀鎂比較豐富的食物，能讓血管壁得到松弛，緩解了血管上的壓力。

3、燕麥和魚類

燕麥?zhǔn)俏覀兩钪谐Ｒ姷拇旨Z，里面含有豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇以及血脂，含有的維生素e以及皂甙素能幫助降低血漿里面的膽固醇濃度。魚類也是不錯(cuò)的選擇，尤其是三文魚以及金槍魚等深海魚，能保持血管的彈性，防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。每周至少吃2~3次魚，盡量吃清蒸魚，能防止不飽和脂肪酸受到破壞。

4、大蒜和黑芝麻

大蒜粥含有特殊的血小板解聚劑，保持血流的通暢。含有多種抗氧化劑，能幫助對(duì)抗自由基，防止對(duì)動(dòng)脈壁所帶來的損傷，降低了血脂含量。黑芝麻里面含有的不飽和脂肪酸，能降低壞膽固醇含量。含有的卵磷脂能幫助降低和分解膽固醇。

5、海帶

海帶里面含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，能及時(shí)清除粘附在血管壁上的膽固醇，含有的的食物纖維能調(diào)整胃腸道，促進(jìn)膽固醇及糞便排出。含有的鈣能降低胃腸道對(duì)膽固醇的吸收，幫助降低血壓。

溫馨提示

平時(shí)要多吃豆制品，里面含有的亞麻二烯酸，能降低血液的粘稠度以及膽固醇。黑木耳也是不錯(cuò)的選擇，能夠幫助降低血液粘稠度，預(yù)防老年癡呆癥、冠心病及腦血栓等。避免讓情緒過于波動(dòng)，保障有充足睡眠。