中老年人要注意，這5個時段易患心腦血管病，一定要謹防！

到了老年時期容易出現心血管疾病，其實心血管疾病突發時有一定的規律性，一定要了解容易復發的幾個時間段，做到自我保護來減少發生率以及死亡率。

哪些情況下容易出現心血管疾病？

1、早晨起床之后

經過研究表明，早晨出現心血管疾病的危險會高達40%左右，因為清醒的時候身體上會分泌腎上腺激素，血壓也會升高，增加了對氧氣的消耗量。經過了一晚上睡眠，水分會跟隨著呼吸、尿液、排汗流失，早晨處于脫水狀態而且全身的血液循環差，血液粘稠，起床速度過猛的話會突然增加心臟的負擔，從而誘發意外。早晨起床不能太快，醒來之后應該在床上醒3分鐘，起床之后一定要注意身體的保暖，外出晨練的時候要抽出10分鐘的時間做熱身。

2、豐富的晚餐之后

高碳水化合物以及高脂肪的食物會讓血管處于收縮狀態，增加了患上血栓的幾率，尤其是晚餐吃的過多會升高膽固醇，讓肝臟制造出一些對身體有害的膽固醇，從而引起心絞痛，晚餐不能吃的太多也不能太好，避免暴飲暴食，睡覺前可以吃一片阿司匹林來預防血栓。

3、上廁所的時候

便秘是導致心血管疾病發生的主要因素，因為排大便的時候突然用力會增加腹腔的壓力，心臟得不到充足血液的供應，從而誘發心血管。平時可以多吃一些富含膳食纖維的食物，多喝水保持適度的運動，積極的防止便秘。尤其是對于高齡老年人來說便秘的話，應該在醫生的指導下合理的使用藥物。

4、做重體力勞動時

冠心病患者在搬或者抬重東西時，會突然升高身體中的應激激素，升高了血壓，加快了心跳速度，從而誘發心血管疾病，盡量不要做重體力的勞動，如果做體力勞動的話提前做好10分鐘的熱身。另外也不能做劇烈運動，運動時要采取循序漸進的原則。

5、坐公交車的時候

坐公交車時空氣不流通而且擁擠，車廂里面會有大量的有害物質、一氧化碳等影響了心肌功能及神經功能，再加上擁擠所引起的緊張、體質差就會突發心血管疾病。盡量不要在上班高峰期乘車，坐車的時候要靠著車窗，同時也要備好急救藥物，若是出現了頭痛頭暈、呼吸困難以及胸痛，應該及時吃藥或者尋求他人的幫助。

溫馨提示

一定要注意以上時間段，減少病情的發生率。早晨醒來之后要喝一杯溫開水來補充身體所需要的水分，同時也能稀釋血液。