心臟很脆弱，這5個時間段要警惕心臟異常！

心臟屬于發電機，把身體里面的血液運輸到身體的各個部位，當心臟出現異常時勢必會影響其過程，導致多種疾病產生，尤其是5個時間段心臟最為脆弱。

心臟很脆弱，這5個時間段要警惕心臟異常！

1、暴飲暴食之后

為了能夠幫助食物的消化，很多的血液會向胃腸道轉移，供應心臟的血液勢必會減少，容易誘發心肌缺血，增加了心臟的負擔。暴飲暴食之后會增加血液粘稠度，形成了血栓，誘發心肌梗死。每頓飯只吃七分飽即可，避免吃高膽固醇以及高油脂的食物，吃完飯后出現胸口悶痛，要去醫院做檢查，排除心臟疾病問題。

2、太大力氣排便時

用力排便的時候需要讓腹膈肌不停的收縮，升高了腹壓，導致血壓突然的上升，增加了心肌耗氧量，從而誘發心肌梗死、心律失常，甚至會導致猝死。大便干燥不容易排出的話不能過度用力，可以在醫生的指導下合理的使用開塞露。多吃一些富含膳食纖維比較豐富的粗糧及新鮮蔬菜和水果，多喝水，適當的鍛煉身體來促進胃腸道蠕動。

3、做完劇烈運動

劇烈的運動會增加心臟的負擔，當心臟不停的收縮時會讓大量的血液流向全身，升高了血壓，加快了心跳速度，讓器官處于缺氧狀態，從而引起心臟疾病。盡量選擇溫和的有氧運動比如慢跑、快步走等，運動的時間不能過長，若是運動過程中出現了胸口悶痛氣短的話，應該立即休息。

4、壓力過大或者精神過度緊張時

過度緊張或者工作生活壓力太大時會干擾神經系統，讓患者出現胸口悶痛，從而誘發心臟病。學會釋放壓力，及時排除煩惱以及抑郁，當心情緊張的時候可以采取深呼吸，讓全身心得到放松。

5、早晨6：00~12：00

醒來之后會升高壓力激素比如腎上腺素，上升了血壓，當身體缺水時會導致血液的濃稠，容易誘發栓塞，造成心肌梗塞。應該采取輕柔緩慢的動作并且喝一杯溫開水，高血壓患者嚴格按照醫生的囑咐服用長效降壓藥物。

溫馨提示

要好好的呵護心臟，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，盡量少吃一些豬羊肉等肉類，因為里面含有的飽和脂肪酸會威脅心臟健康，可以雞肉或者海魚類來代替，能夠改善心臟健康，控制鹽的攝入量，飲食以清淡為主，多吃一些堅果。