膽固醇過高有哪些癥狀？教你3種方法來降低膽固醇！

膽固醇在身體中相當于一把雙刃劍，是身體必不可少的營養物質，攝入太多或者太少的話都不利于身體的正常運作。長時間處于高膽固醇狀態會誘發心腦血管疾病，膽固醇過高時會發射出來信號，提示你應該做好預防工作了。

膽固醇過高癥狀有哪些？

當膽固醇過高時會阻礙血液循環，尤其是大腦血管受到影響，當大腦缺血時會讓患者胸口悶痛和頭痛頭暈。若是不明原因的頭暈胸悶，及時去醫院檢查膽固醇含量。膽固醇過高時會讓患者的皮膚表面出現小腫塊，主要分布在膝關節、眼瞼部位、大腿以及胳膊肘，小腫塊表面比較光滑，呈現淡黃色。當手指發黃時說明體內的膽固醇以及脂肪含量升高。另外身體過度肥胖，說明體內的脂肪增多，膽固醇會在肝臟里面沉積，從而引起肝腫大。除此之外膽固醇太多時可能會在小腿肚子上的肌肉沉積，從而引起小腿肚子抽筋并且有刺痛感。

膽固醇過高怎么降低？

1、多參加體育鍛煉

保持科學規律的運動，能加快血液循環的速度，讓氣血變得更加通暢，提高了基礎代謝率，幫助身體排出毒素和垃圾，分解了脂肪，讓內分泌保持平衡狀態。運動能夠增強抵抗力和免疫力，保持身體中膽固醇值的合理性。

2、科學合理安排飲食

避免吃含脂肪量過高的食物，遠離油膩食物、動物肝臟、辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，采取低鹽低鈉飲食。一日三餐定時定量，也可以采取少量多餐的原則，吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食，戒掉吸煙喝酒的壞習慣。

3、養成良好的生活習慣

避免熬夜，長時間熬夜會導致內分泌失調，從而讓身體機能發生障礙，保持規律作息，避免熬夜，也不能讓身體過度勞累，保證有充足睡眠來增強抵抗力和免疫力，保持積極樂觀的心態。定期去醫院做檢查，一旦發現了異常要及時解決。

溫馨提示

要保持健康的飲食，遠離飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，多吃復含膳食纖維比較豐富的蔬菜水果以及粗糧類。保持規律作息，避免熬夜，戒掉煙酒，保持積極樂觀的心態。堅持運動能增加脂肪的消耗，防止血脂以及體脂的增高。