有高血壓還能跑步嗎？醫生：注意一點就沒問題！

高血壓是很常見的慢性病，也是心腦血管病的主要危險因素之一。很多人認為高血壓并不可怕，但高血壓“不聽話”起來是很可怕的，除了心血管疾病外，它還可引發一系列難纏并發癥。因此，有高血壓的患者日常也都會比較重視血壓的控制，對于禁忌事項也會比較關注，其中不少高血壓患者會有這樣的疑問：跑步會導致血壓升高嗎？有高血壓還能否進行劇烈運動？

面對高血壓病友的這類疑惑，廣東省中醫院二沙島分院心血管科心衰中心的呂渭輝副主任醫師對廣大網友進行了解答。呂渭輝副主任醫師認為，患有高血壓并非不可跑步，是可以適當跑步的，但是要注意適當控制劇烈運動，避免導致血壓波動過大。除此以外，類似攀巖、極限越野、跑酷、速降等極限運動則是不宜進行的。

其實除了運動外，高血壓患者在日常生活中需要注意的事項也是比較多的，尤其是飲食方面。呂渭輝副主任醫師提到，高血壓患者應該避免攝入高鹽、高脂食物，以往有飲酒習慣的人，在檢查出有高血壓后，也應該將這個習慣戒掉，因為酒精有升高血壓的作用。另外，呂渭輝副主任醫師特別提醒，切勿盲目飲用網傳降血壓的茶，因為目前尚未發現有明顯降壓作用的茶，相反，茶含有咖啡因等物質，有升高血壓的作用，因此對于茶、咖啡等含有咖啡因的飲料都應減少攝入量。

測量血壓的3大注意事項

其次，定期測量血壓對于高血壓患者來說也有很重要的意義，因而很多高血壓患者都會在家中自備有血壓儀。那么，家用的血壓儀如何選擇？是選水銀血壓儀好？還是選擇電子血壓儀好呢？呂渭輝副主任醫師表示，兩者相比之下，水銀血壓儀會更準確些，但其實對于家用血壓儀的選擇，能夠定期校準的血壓儀都是可以滿足要求的。而對于血壓儀的使用，呂渭輝副主任醫師在這里指出3點注意事項：

1、正常血壓值：不同病情下血壓的控制目標會有所不同，但一般情況下血壓低于140/90mmHg即可，其中兩個數字任何一個超出均可視為高血壓。

2、測量時間：測量血壓最佳時間為清晨剛起床時，或者保持安靜休息狀態15分鐘以上。

3、正確測量方法：將血壓測量袖帶綁在上臂處，下緣位于肘橫紋上1cm，充氣管位于上臂內側，袖帶寬松程度可容納1根手指，不可過送或過緊。

雖然高血壓具有一定的遺傳因素影響，但不可否認的是一些年輕朋友也會有高血壓煩惱，對于年輕的高血壓患者，想要緩解高血壓，在日常生活中要保持良好作息，健康飲食以及規律的運動，此外還要定期監測血壓，必要時需要在醫生指導下進行藥物治療。

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