要想保持心臟健康，日常堅持做好6件事很重要

心臟對身體健康有多重要是不言而喻的，但是許多人很少關注心臟健康，直到心臟出現問題。心臟健康不只是一個簡單的問題，取決于很多方面，也許這些方法不容易做到，但是為了有一個健康、正常工作的心臟，都是完全值得的。

要想保持心臟健康，日常堅持做好6件事很重要

1、控制高血壓

高血壓會使心血管系統壓力過大。問題是高血壓沒有癥狀，因此了解高血壓唯一方法是定期進行血壓檢查。控制血壓的策略包括運動和含鹽量低的心臟健康飲食。如果需要服用血壓藥物，請按照指示完全服用。

2、選擇心臟健康的飲食

營養豐富的飲食，脂肪和鹽含量相對較低，是保持心臟活力的關鍵。增加每天吃的水果和蔬菜的份量，以增強心臟健康。確保吃的大部分脂肪都是有益的脂肪，比如堅果中的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。

3、堅持鍛煉

建議是每天至少運動30分鐘以幫助減少患慢性疾病的可能性，包括那些影響心臟的疾病。努力進行有氧運動，讓心臟跳動得更快。

4、讓體重保持正常

多余的身體脂肪會增加心臟的工作量來運行身體，它還會增加高血壓和糖尿病的可能性，這種慢性疾病會傷害心臟，因為高血糖會損害血管。計算體重要看體重指數，這是較為科學衡量脂肪的一種計算方法。

5、停止吸煙

吸煙的負面影響不僅限于肺部。因為香煙煙霧會傷害血管，也會增加患心臟病的機會。吸煙也會增加心率，這對心臟是不健康的，戒煙是預防心臟病最重要的一步。

6、知道心臟病發作的標志

許多心臟病發作沒有壓迫式的胸痛。心臟病發作的跡象通常開始緩慢，胸部有鈍痛，當然有些人沒有胸痛。其他跡象可能包括背部，肩部疼痛，消化不良，睡眠困難，頭暈以及沒有明顯原因感到非常疲倦。

有一點別忘了，那就是要經常去醫院檢查并和醫生討論心臟健康和預防心臟病的方法。保持心臟健康，從這些方法開始，還可以服用一些藥物作為補充。還有關鍵的是要保持好心情，那些認為自己充滿活力，有良好社交關系的人似乎也有更好的心臟健康。