怎樣遠離高膽固醇血癥？改掉這4個壞習慣就好了！

高膽固醇血癥是一種常染色體顯性遺傳性疾病，往往父母患有高膽固醇血癥，其子女會更容易患上高膽固醇血癥，當然，高膽固醇血癥也并不僅僅是基因所決定的，很多患者都是因為存在一些不良的生活習慣，才患上了高膽固醇血癥，因此，想要遠離這種疾病，我們就給盡早改掉這些壞習慣。

那么，有哪些壞習慣會導致高膽固醇血癥呢？

1、吃太多導致肥胖

肥胖是導致高膽固醇血癥的一個主要原因，因為每個年齡段都有相應的標準健康體重，如果一個人過度肥胖，那就表示其體內好的膽固醇很少，壞的膽固醇很多，長期這樣，就很有可能導致高膽固醇血癥。

2、吃很多高飽和脂肪酸的食物

生活中富含飽和脂肪酸的食物有乳制品、牛肉、黃豆等，對于這些食物，大家需要適量食用，可以不吃和少吃，但絕對不能大量的食用，因為這會增加高膽固醇血癥的發病概率。另外，烘焙食品中含有很多的反式脂肪酸，它也會導致高膽固醇血癥的發病，因此，在平時建議大家可以減少此類食物的攝入，多吃一些能夠降低膽固醇的食物。

3、吸煙

吸煙是對我們身體危害很大的一個事情，甚至可以說吸煙對身體百害無一利，長期吸煙不但會導致肺癌的發生，還會降低身體中高密度蛋白膽固醇的水平，因此，想要遠離高膽固醇血癥，就必須要戒煙，即使不能立刻戒掉吸煙，也建議大家逐漸減少吸煙的次數。

4、缺少鍛煉

其實我們可以認為，運動越多身體越健康，運動越多越不會肥胖，它對高膽固醇血癥的影響并不是太大，只是通過間接的方式增加了高膽固醇血癥的發病概率，多運動可以提高高密度蛋白膽固醇的水平，促進低密度脂蛋白的顆粒變大，這樣就可以降低它們對身體的危害。

溫馨提示

高膽固醇血癥雖然屬于一種遺傳性疾病，但是仍可以通過改變一些不良的生活習慣來做到預防和緩解，形如以上這四個壞習慣，大家在生活中一定要努力改正。在飲食上人體是需要攝入肉類食物的，但我們更強調膳食平衡，保證每天有足夠的運動量，不吸煙不酗酒，做到這些，高膽固醇血癥就不會走進我們的生活！