注意，這4種不良因素易誘發腦出血，一定要謹防！

腦出血是因為腦部的血管出現破裂而引起的一種神經性疾病，并不是外傷所引起的出血，導致腦出血的原因有很多，比如身體缺乏維生素、不穩定的高血壓以及情緒過于激動等。

哪些因素會導致腦出血？

1、情緒過于激動

情緒激動導致腦出血的主要因素，一部分中老年人不能夠有效的控制情緒。情緒過于激動，長時間處于憤怒狀態，都會對身體帶來很大的影響。過于激動時會加快心跳，增高了血壓，加了腦出血的風險，對于腦出血的高危人群來說，要保持平和的心態，以寬廣的心懷來接納一切，不妨多培養自己的興趣愛好來熱愛大自然，比如遛遛鳥或者下象棋、打太極拳等。

2、營養不良

當身體嚴重缺乏維生素時會導致多個部位出血，尤其是顱內出血，這樣會導致腦出血。高危人群應該注意飲食習慣，多吃一些富含維生素比較豐富的食物，比如應季的蔬菜以及水果，要養成良好的口腔衛生習慣，因為當患上口腔疾病時也會影響到對食物營養的攝入。

3、高血壓

不穩定的高血壓會引起腦出血，尤其是對于便秘的高血壓患者來說，長時間便秘并且血壓沒有得到控制，排便時會增加腹壓，升高了血壓，從而引起腦出血。要多吃一些富含膳食纖維的食物來促進胃腸道蠕動，養成定時拉大便的好習慣，每天早晨醒來之后喝一杯溫開水刺激大便排出。

4、洗熱水澡的時間太長

長時間洗熱水澡的話會擴張全身的血管，加快了血液循環的速度，對于血管脆弱以及彈性比較差的人來說，可能會出現局部出血。對于腦出血的高危人群來說，一定要控制時間洗熱水澡次數，以及時間控制在15分鐘左右即可，水溫不能超過40攝氏度，不然會引發腦出血。中老年人必須泡熱水澡的話要在家人的陪伴下，以免發生意外。

溫馨提示

以上不良的因素會導致腦出血，所以要及時改變不良的飲食習慣，做到早睡早起，控制好情緒，積極的面對一切，均衡的攝入營養，避免出現營養不良，多吃新鮮的蔬菜和水果。保持適度的運動，早晨醒來之后不能突然的起床，避免受到情緒上的刺激，適當的曬曬太陽提高體質。