血液粘稠的3個信號，教你3招來降低血液粘稠！

血液粘稠是導致血栓的主要因素，一定要警惕血液粘稠給身體所發射出來的信號，尤其是對于中老年人來說，一定要引起警惕，選擇合適的方式來稀釋血液。

血液粘稠的信號都有哪些？

1、早晨醒來之后頭暈

一般血液粘稠度比較高的人群，早晨醒來之后會感覺到頭暈，沒有任何的力氣。吃完早飯之后才能夠讓大腦清醒，到了晚上，精神狀態變得異常興奮，躺在床上翻來覆去睡不著覺，甚至沒有困意。

2、午飯后會犯困

在正常情況下吃完午飯會有困倦感，但是可以忍受。對于血液黏稠的人群來說吃完午飯之后會馬上犯困，睜不開眼睛，如果沒有睡覺的話會全身不適。因為吃完午飯之后，加快了血液循環的速度，對于血液黏稠度高的人群來說，大腦沒有得到充足血液的供應所引起的。

3、視力突然模糊

平時視力正常，但是總是出現短暫性的模糊，嚴重的話會看不清東西，就要引起警惕了。因為此類人群血液的黏稠度比較高，血液流通不是很順暢，讓視神經沒有得到充足氧氣以及血液的供應，從而導致視神經及視網膜出現了短暫性的缺血與缺氧。

怎么改善血液粘稠的問題？

1、多喝水

晚上在消化食物的時候必須消耗水分，早晨醒來之后隨便會缺乏，所以每天早晨空腹喝一杯水，具有稀釋血液的功效，同時沖刷了血管。在早晨起床后、飯后30分鐘、睡覺前是喝水的最佳時間段，應該補充白開水，這樣能夠讓水分快速的進入血液里面。

2、多吃一些具有稀釋血液功能的食物

飲食方面要以清淡為主，做好粗細搭配，多吃一些黑木耳香菇，西紅柿橘子以及菠蘿等，因為里面含有水分以及粗纖維和維生素c，維生素c具有降低血脂的功效，粗纖維能夠防止身體對膽固醇的吸收，從而降低了血液黏稠度。

3、盡量少吃動物的內臟

在動物內臟里面會含有大量的飽和脂肪酸以及膽固醇，會直接加重血液粘稠度，盡量少吃一些高脂類以及甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

溫馨提示

其實應該多鍛煉身體，選擇有氧運動比如慢跑、散步或者游泳等，能夠促進身體對脂肪的代謝，加快血液的流動速度，防止出現血液粘稠問題。