如何通過飲食來改善動脈硬化？ 改善動脈硬化的果蔬推薦

越來越多中老年人患有動脈硬化，但是很多人對于這個疾病并不知情，不知道如何去治療、預防它。對于這樣的一種疾病在積極治療的同時，還能如何通過飲食來改善呢？下面給大家介紹改善動脈硬化的果蔬推薦，供大家參考。

改善動脈硬化的果蔬

桔子：含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，選擇食用橘子，能夠增加肝臟的解毒作用，提高膽固醇的轉化效果，預防出現動脈硬化。吃飯以后保證每次食用一個桔子，可以有效提高食欲的功能，消除高血壓疾病引發的消化功能紊亂。

蘋果：含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10余種營養素。常食蘋果可改善血管硬化，近年來，通過研究證明，多吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

香蕉：香蕉中豐富的淀粉物質、果膠、維生素A、B、C等物質豐富。可以一定的清熱降壓、利尿解酒作用，防止高血壓引發的腦溢血和中風，可以食用香蕉皮或果柄30—60克，煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。

山楂：能擴張血管、降低血壓、降低膽固醇。選新鮮山楂十粒，搗碎以后加冰糖30克，水煎服，具有非常好的降壓、健胃消積的效果。

荸薺：荸薺具有豐富的粗蛋白、鈣質、磷、鐵、維生素C等七種營養物質。使用新鮮荸薺洗凈以后、海蜇（洗去鹽分）各30—60克，煮湯，每天分三次服用，具有良好的降壓和化痰作用。

預防動脈硬化

1、戒煙：吸煙是引起動脈硬化的主要原因之一，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。

2、預防三高：高血糖，高血脂，高血壓，俗稱三高。由于得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的癥狀之外，還會引來很多并發癥，動脈硬化就是其中的一種。

3、減肥：肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴隨著很多并發癥，肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。

4、體育運動：俗話說的好，生命在于運動，運動可以把身體把多余膽固醇排出體外，要降低因為過剩的膽固醇累積在身體的血管內壁上。同時體育鍛煉可以促進血液循環，提高身體血管的彈性，降低人體血壓，消耗身體中過剩的熱量，讓身體中脂肪的比重下降，肌肉比重同時增加，從而減輕體重。

5、減少壓力：現在社會生活中通常競爭非常激烈，人們普遍會覺得存在壓力山大的情況，如果人們腎病壓力增加的時候，隨之而來的是腎上腺素分泌的增加，從而引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。

6、注意飲食：病從口入，這句話一點都沒有錯，很多疾病都是我們不注意飲食習慣導致的，脂肪，膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首。

溫馨提示

動脈硬化并發癥都是比較嚴重的，我們不能忽視每個細節，如發現自己身體有什么異常建議盡快檢查清楚，有問題及時就醫。