心腦血管如何保健？這5大保養重點應牢記！

在嚴寒的冬季是心腦血管疾病進入高發時期，尤其是冠心病以及腦血栓，只要心血管疾病患者做好養生秘籍，就能夠防止疾病的發作，提高生活的質量。

心腦血管的養生秘笈，這5大保養重點應牢記！

1、要控制好血壓

只要進入寒冷的冬季，血壓就會出現升高的情況，這樣會導致冠狀動脈循環出現障礙，最終引起心梗或者是腦出血的發生，所以應該每星期監測兩次血壓，積極的調整使用藥物的量，防止血壓出現反復的波動。另外心血管的高危人群應該隨時備好藥物，以免發生意外。

2、要調整好飲食

飲食方面要以清淡容易消化為主，多吃一些綠葉的蔬菜以及粗糧，比如燕麥、黑木耳或者西紅柿等，另外獼猴桃、洋蔥和蕎麥也是不錯的選擇，這些食物都具有降血脂的功效，同時也能夠防止血栓抑制血小板凝聚，另外也應該多吃一些深海魚油，因為里面含有的dha以及epa，不僅能夠防止腦血栓，同時也能夠抵抗冠心病的發生。

3、積極的預防感冒

冬季的天氣溫差比較大，其實一定要做好防寒保暖的工作，提高身體抵抗力和免疫力，一旦患上了哮喘以及上呼吸道感染，會直接誘發心梗以及腦出血的發生，另外要保證有八個小時的睡眠時間，采取平臥的方式，如果枕頭太高的話，會減少腦部的血流量，從而導致中風的發生。

4、要保持適度的運動

因為老年人的身體素質原因，在運動時一定要量力而行，可以采取練太極拳或者散步等緩和運動，加快血液循環的速度。另外要多喝水，每天保證有1500毫升的尿液，早晨以及晚上睡覺前喝一杯水是至關重要的。

5、要定期的體檢

45歲的中老年人應該每年去醫院做一次健康體檢，對于患有三高的人群來說，要在醫生的指導下做好預防措施。當出現不明原因的惡心嘔吐，關節疼痛以及頭痛時，一定要引起警惕，有可能提示著心腦血管疾病的發生。

溫馨提示

冬季要做好防寒保暖的工作，適當的鍛煉身體，曬曬太陽來提高身體的抵抗力，每天要保證有足夠的水攝入，積極預防感冒，選擇緩和的運動，同時也要控制好飲食，避免吃辛辣刺激性的食物。