不吃藥也能把血壓降下來？教你5個自我療法！

對于高血壓的患者來說，一般都會采用吃降壓藥的方式來控制自己的血壓值，但是他們的這種控制血壓的方式是非常不好的，因為這類藥物不但會傷害患者的頭部組織以及系統，服用的時間久了還可能會誘使患者產生賴藥性。因此，高血壓的患者最好選擇其他的方法來控制自己的血壓值。

不吃藥怎么能讓血壓值降下來？

1、戒煙

如果高血壓的患者有吸煙的習慣，那么最好及時戒掉。因為煙草對患者肺部等多個系統都是有傷害的，所以長期吸煙就可能會誘使患者的心腦血管出現一些病變，如血管硬化、血管不規律收縮等，而這些病變都是會誘使高血壓患者的血壓值持續升高的。因此，對于高血壓的患者來說，一定要及時將抽煙的惡習戒掉。

2、注意保暖

深冬季節室外的溫度是很低的，所以對于高血壓的患者來說，如果要外出那么就必須要做好保暖的措施，因為倘若這類患者出現受涼的狀況，那么其心腦血管系統就可能會受到很大的刺激，進而就會增大其頭部血管內的壓強，從而就會誘使患者的血壓值繼續升高。

3、多吃鉀元素含量高的食物

鉀元素能夠有效的加大人體對生物的利用率，從而就可以起到降低血管內壓強的作用。而富含鉀元素的食物是有很多的，如花生米、黃鱔、土豆、小米、糯米、蘑菇、銀耳、紫菜、海米、海魚、芋頭和青豆等。

4、少吃太咸的食物

太咸的食物就是指那些食鹽含量高的食物，如咸菜、腌制的咸魚臘肉等，而這類食物中鈉元素的含量是較高的。而當患者體內鈉元素含量過高之時，就會對他們的腦部血管起到刺激的作用，進而就會加快血管的收縮，從而就會引發高血壓患者的病情加重，因此高血壓的患者最好低鹽飲食。

5、少喝濃茶

對于喜歡喝濃茶的高血壓患者來說，他們最好戒掉這種惡習。因為喝太過的濃茶是會對患者夜晚的睡眠質量造成影響的，進而就會引發其顱內壓出現增高的狀況，從而就會加重高血壓患者的不適感。

總而言之，對于高血壓的患者來說，如果想要減少對降壓藥的服用量，那么就需要在其他方面做好針對高血壓的護理工作，只有這樣才能夠控制住血壓值的持續飆升，從而才可以逐步削減對降壓類藥物的使用量。