常吃7種蔬菜能保護(hù)血管 讓你到70歲血管依舊如新！

隨著年齡的增長，血管狀態(tài)變差而且血管斑塊也會(huì)變大，若是沒有做好血管清理工作的話，心血管疾病就會(huì)襲來，患者除了適當(dāng)鍛煉身體，減少脂肪攝入量之外，飲食中吃幾種蔬菜就能清血管。

哪幾種蔬菜可以清血管？

1、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，能夠增加冠狀動(dòng)脈的血流量，從而降低了血脂。里面含有的琥珀酸鉀鹽，防止血管出現(xiàn)硬化，降低血壓，同時(shí)也能夠把身體中的汞離子排出體外，含有的果膠能夠降低血液里面的汞離子濃度。

2、西紅柿

雖然西紅柿的個(gè)頭小，但是營養(yǎng)價(jià)值卻很高，里面含有大量的維生素，具有一定的抗氧化能力，能清除自由基。西紅柿能夠預(yù)防血栓的發(fā)生，同時(shí)也可以保持血管的彈性，里面所含有的黃酮素，有效的保護(hù)了血管。

3、花菜

在冬季可以多吃一些花菜，里面含有豐富的維生素c以及維生素a、鈣、鉀等，熱量非常低，多吃能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，能夠有效的預(yù)防感冒，同時(shí)也是血管清理劑，減少患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、小白菜

小排在里面含有豐富的粗纖維，能夠和身體中多余的脂肪相結(jié)合，降低了血漿里面的膽固醇，讓膽酸快速排出體外，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外小白菜也能夠預(yù)防膽固醇，保持了血管彈性。

5、冬瓜

冬瓜具有利尿消腫以及解毒清熱的功效，經(jīng)常性的吃冬瓜能夠減少身體中的脂肪，能輔助治療糖尿病，冠心病以及動(dòng)脈硬化的發(fā)生。另外冬瓜籽的養(yǎng)生效果也很好，里面所含有的亞油酸，能減少血液里面的膽固醇及脂肪。

6、洋蔥

洋蔥里面含有前列腺素a，能夠舒張血管，從而降低了血液黏稠度，增加了動(dòng)脈的血流量，有效的調(diào)節(jié)血脂。老年人多吃洋蔥能夠減少血管的壓力，同時(shí)也可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，最終達(dá)到降壓降脂的功效。

7、茄子

茄子里面含有獨(dú)一無二的維生素p，具有軟化血管的功效，同時(shí)也可以增強(qiáng)血管的彈性，防止出現(xiàn)毛細(xì)血管出血。

溫馨提示

除了以上幾種蔬菜之外，花生也具有清理血管的功效，因?yàn)槔锩嫠械牟伙柡椭舅崮軌蛴行У那謇硌鼙冢瑫r(shí)也可以軟化血管，具有控制血壓以及血脂的功效。里面所含有的白藜蘆醇能夠稀釋血液，從而降低了血小板凝聚。