爬山可降低患心臟病風險 小常識可提前80%預防心臟病

秋高氣爽，登高望遠。秋天是非常好的爬山的季節，登山是一種非常好的運動，不僅可以呼吸大自然清新的空氣，瀏覽山上景色，可能提高情趣，還能夠獲得鍛煉身體機會，提高身體健康的最終目的，特別是，登山可以有一種征服自然的感覺，站在山頂，一覽眾山小，也會感覺心胸更加的開闊，寵辱皆忘。

大家都習慣認為患有心臟病的患者是不適合進行過于激烈的運動，因為過度運動能夠引發心臟供血困難，但是，如果正常人群時常進行爬山鍛煉，或許可以讓自己遠離心臟病。近日，嚴重證實時常在高海拔的地方鍛煉的人群，罹患缺血性心臟病的風險相對較低。

高海拔山峰的氧氣含量比較低，這樣能夠改變基因工作狀況，這些基因的變化可以改變心臟肌肉工作情況。增加心臟生成新的血管，為血液回流心臟創造新的“高速路”。也就是會加速血液循環以及加速心臟供血，相當于增強了心臟的能力。因此，心臟病患者平時多去爬山、經常去海拔高的山區鍛煉，能夠有效的提高心臟的供血能力。

小常識可預防心臟病

1，心臟疾病是導致女性死亡的主要疾病

此前，心臟疾病曾被認為是“男性疾病”。但就目前來看，女性患病者更多。而無論是男性還是女性，心臟病的致病原因是相同的，即家族遺傳、高血壓、高膽固醇、吸煙以及糖尿病。

2，80%的心臟疾病是可以提前預防的

盡早改變可能引發心臟病的不良生活習慣，保持健康的生活方式在任何時候都為時不晚。定期測血壓、限制飲酒、健康飲食、不吸煙、控制體重（腹部贅肉尤其危險）、每周運動3次以及緩解心理壓力，都有助于預防心臟疾病。

3，懷孕及分娩會加大中風風險

女性妊娠及分娩后中風的風險會增加。事實上，這種情況常發生在那些本身健康狀況就差的女性身上，比如患有血管變形或者子癇的女性。

4，吸煙女性服用避孕藥會危害心臟健康

一般來說，服用避孕藥不會對心血管系統產生影響，但如果服藥者吸煙，那么其患上高血壓、血栓的風險就會大大增加。因此吸煙的女性在服用避孕藥前應咨詢醫生。

5，女性絕經后患心臟疾病的風險會增高

女性絕經后卵巢會停止分泌雌性荷爾蒙，而這種荷爾蒙具有預防心臟疾病的功能。同時，女性絕經后患上高膽固醇、甘油三酯偏高以及血栓的風險也會增高。

6，酒精攝入量過高也會危害心臟健康

過量飲用含酒精飲品會導致高血壓，從而增加患中風和梗塞的風險。

溫馨提示

原來爬山有這么多的好處，還不快快行動起來。記住了這小常識，大家就能有效的預防心臟病了，希望大家都能重視自己的身體，健康生活。