老年人久坐起身要緩慢 起身太快當心血管受損

現(xiàn)在久坐的人群越來越多，長時間久坐不僅會導致腰椎疾病，同時也會引起肥胖嚴重損傷了心腦血管，久坐后立馬起身的話會對心血管造成一定損傷。

久坐起身太快的危害有哪些？

長時間保持同一姿勢坐著的話，會減少下肢肌肉收縮活動力，減慢了血液的流速，增高血液粘稠度，增加了患上深靜脈血栓的風險。久坐后猛然起身比如突然的起來伸伸懶腰，大幅度甩動胳膊，這樣就會牽動血栓，會讓栓子脫落，從而引起相應部位出現(xiàn)大量的缺氧以及缺血。當血栓游離到肺部時可能會堵塞到肺動脈，從而引起了肺血栓，嚴重的話會危及到生命，大部分猝死是因為肺栓塞所引起的。

另外長時間處于同一姿勢突然變換體位，那么就會導致血壓出現(xiàn)波動，心臟以及大腦器官得不到血液滋養(yǎng)，嚴重的話會讓人們出現(xiàn)頭痛頭暈，心悸，甚至會誘發(fā)腦卒中，導致患者反復昏厥，尤其是缺乏體力活動以及身體瘦弱的人群，癥狀會更加明顯。

除此之外心腦血管疾病患者以及身體虛弱的中老年人，他們的血管柔韌度非常差，久坐之后突然起身可能會讓血管處于失調(diào)狀態(tài)，從而誘發(fā)了心血管疾病，若是搶救不及時的話死亡率能高達40%以上。

最后一定要重視久坐給身體帶來危害，長時間伏案工作以及老年人應該減少久坐時間，工作坐著一個小時之后應該站起來活動一會兒，可以通過伸伸懶腰或者甩動胳膊，按摩脊椎也可以通過翹腳尖和按摩腿部來促進下肢血液回流。要是有條件的話，盡量不要趴著午睡。久坐后若是發(fā)現(xiàn)腿部和腳出現(xiàn)明顯腫脹，千萬不能用力的拍打和按摩。可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館來撫觸下肢，這樣防止血栓的脫落。如果突然起身之后出現(xiàn)了胸口悶痛，憋氣，呼吸變得急促，劇烈的胸部疼痛，應該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

溫馨提示

對于有冠心病患者的人群來說，應該長時間攜帶一些藥物，當出現(xiàn)心絞痛同時立馬服用藥物，能夠有效改善心臟缺血所引起的乏力、胸悶等。平時要注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保持積極樂觀心態(tài)，避免情緒過于波動。