醫(yī)生警告：秋冬高發(fā)心腦血管疾病？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和食療幫你來(lái)預(yù)防！

心腦血管疾病直接威脅到人們的身體健康，發(fā)病率非常的高而且致殘率高，尤其是一些老年人、身體肥胖的患者、過(guò)度飲食、大量吸煙喝酒是高危人群，心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)是什么時(shí)候。

秋冬容易患心腦血管疾病？

經(jīng)過(guò)研究調(diào)查深秋是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是冠心病和腦血栓發(fā)病率高達(dá)70%以上。秋季是從夏季過(guò)渡到冬季必須要經(jīng)歷的季節(jié)，秋季的天氣無(wú)常，時(shí)冷時(shí)暖，這樣會(huì)給血管帶來(lái)嚴(yán)重的沖擊。深秋季節(jié)比較寒冷，血管收縮會(huì)變得細(xì)窄，容易出現(xiàn)心腦供血不足。在秋天天氣比較干燥，呼吸時(shí)會(huì)消耗身體中大量的水分，再加上平時(shí)喝水不足就導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高，影響了血液的流通，堵塞了血管。

如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生？

1、合理的飲食

食物里面的纖維可以降低血清中的膽固醇濃度，膳食纖維主要存在于麥麩、米糠、粗雜糧、蔬菜、水果、海帶，每天攝入的纖維量要控制在45克左右，同時(shí)也應(yīng)該多吃一些具有降血脂的食物比如芹菜、木耳、香菇、大蒜、洋蔥，控制鹽的攝入量，高血壓、糖尿病、慢性腎病患者每天的食鹽量不能超過(guò)兩克。

2、合理的運(yùn)動(dòng)

盡量不要晨練，因?yàn)樵绯啃褋?lái)之后突然的大幅度鍛煉，會(huì)突然讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，特別容易誘發(fā)心腦血管疾病，盡量要等到太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候再鍛煉身體，此時(shí)溫度已經(jīng)回升，能夠避免身體受到寒冷刺激而導(dǎo)致疾病的發(fā)作。運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)導(dǎo)致血流量減慢，升高了血脂，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率每分鐘不能超過(guò)170次，以身體微微出汗、不感覺(jué)到疲勞為度，每周要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能少于五次。

3、保持心態(tài)的平衡

情緒過(guò)于激動(dòng)是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的主要原因，尤其是對(duì)于高血脂和冠心病患者來(lái)說(shuō)，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，千萬(wàn)不能讓情緒過(guò)于激動(dòng)，定期的去醫(yī)院檢測(cè)血脂、血糖以及血壓。

溫馨提示

不能有太多的心理負(fù)擔(dān)和情緒激動(dòng)，避免讓身體過(guò)度的勞累，調(diào)整好工作節(jié)奏，每天保證充足的睡眠。千萬(wàn)要避免受到刺激，因?yàn)橐恍┚駢毫?huì)增加心率，升高了血壓，同時(shí)也增加了血液的粘稠度，再加上長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、食欲不振，就會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。