高血壓患者外出游玩謹防昏厥 高血壓要三分治七分養

夏季，很多人喜歡出去旅游，對于高血壓患者來說，在盡興游玩的同時，要防止暈厥等心血管意外事件的發生。

高血壓患者旅游注意暈厥

專家提醒說，有高血壓病史的老年人在旅途中最好不要進行強度太大的運動，在外期間仍要按時服藥，最好能自帶血壓計每天自測1~2次血壓。如果在旅途中因血壓太高導致暈厥，要立刻舌下含服卡托普利一片，此時不要用硝苯地平（心痛定），因為此藥降壓太快容易導致意外。

此外，在旅途中由于飲食不潔容易導致急性胃腸炎，也可能引起危險。旅行時最好自帶一些包裝食品，在景點附近就餐時應找帶有水源的飯店，在就餐之前一定要先洗手。當出現惡心、嘔吐、腹部疼痛等癥狀時，先別慌張，可將自帶的藥品如藿香正氣膠囊或藿香正氣水服下，一般來說癥狀都可緩解。如果不能緩解應立即去當地醫院就診。

治療高血壓要“三分治七分養”，“七分養”怎么養呢？

人有一個健康的基石，首先要把這個基石鞏固。鞏固這個基石第一要合理膳食。第二要適量運動。第三要戒煙限酒，不是禁酒是限酒。第四要保持心情舒暢。誰要動搖了這個基石就動搖了健康。

另外，要注意三個半分鐘的問題，尤其是夜間起床的時候。高血壓病人往往夜尿增多，夜晚起床的頻率很高，如果你不了解怎么樣起床就容易出問題。有的人夜間起床太快，容易產生體位性低血壓，容易暈倒。這一暈倒就很可能導致腦血栓或者死亡。所以我們就提倡三個半分鐘。起床時，首先在床上躺半分鐘，再在床上坐起來休息半分鐘，再把雙腳放到床下，在床沿上再坐半分鐘，在三個半分鐘完成了以后，你再雙腳落地，到廁所里去。

溫馨提示

高血壓病患者還要提倡三個“半小時”。早上活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時。你別小看這三個“半小時”。這三個“半小時”，非常有利于調節心態，調整血管張力，有益于高血壓患者，乃至于正常人的身心健康。