降血脂從飲食開始 這些食物可常吃

飲食是疾病治療的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，那么，降血脂要吃什么食物呢？下面我們就來簡單盤點(diǎn)下：

降血脂吃什么食物

1、丹參

丹參味苦性微寒，可以活血止痛，調(diào)經(jīng)祛瘀止痛，養(yǎng)血安神。可以有效降低血液中的膽固醇、甘油三酯，進(jìn)而做好高血脂的防治。丹參還可以消除動脈粥樣硬化，稀釋血液、促進(jìn)新陳代謝，防止血栓形成，從而起到降血脂的作用。

2、三七

三七也是較常見的一種中藥，它含有的酮類化合物，可促進(jìn)新陳代謝，擴(kuò)張血管，進(jìn)而降低心臟耗氧量，可以有效的降低血脂。對女性而言，三七還可美白祛斑，可以養(yǎng)顏，是一種美容養(yǎng)顏佳品。

3、玉米

玉米是很常見的一種粗糧，它富含鈣、磷、鎂、鐵、硒及多種維生素，可以有效幫助軟化血管，降低血脂，可以防治高血脂，是適合大家使用的一種健康食品。

4、地瓜

地瓜富含膳食纖維和膠質(zhì)類，可以促進(jìn)腸道蠕動，也可以降低血脂、延緩衰老及防癌、抗癌作用。

5、紅棗

紅棗是很常見的一種藥食同源的食物，常吃可以降低膽固醇、甘油三脂等，是降血脂的一種佳品。

6、蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果是相對而言最健康的一種水果，它富含鉀，可以排除體內(nèi)多余的鈉鹽，可以有效的維持血壓血脂。

7、大蒜

大蒜是很有效的一種防癌食物，除了可以預(yù)防癌癥，它含有的揮發(fā)性辣味素，還可以幫助新晨代謝，清除體內(nèi)多余脂肪，是可以幫助降血脂的一種佳品。

8、蕎麥

蕎麥中含有蘆丁、黃酮類物質(zhì)，可以降血脂，還可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)心肌功能，增加血流量，幫助預(yù)防高血脂。

9、燕麥

燕麥含富含蛋白質(zhì)、亞油酸和可溶性膳食纖維，常食可降低膽固醇、血糖，對高血脂的預(yù)防也是很有好處的。

10、桑葉

桑葉含有豐富的多糖類、氨基酸、多酚類及食物纖維，能抑制膽固醇生物合成，通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌，增加類脂質(zhì)的排泄來實(shí)現(xiàn)降血脂作用。

11、菊花

菊花含有豐富的揮發(fā)油、黃酮、木犀草素等，實(shí)驗(yàn)證明木犀草素可增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，因而有降壓、強(qiáng)心等功效。