久坐更易導致動脈硬化 如何應對

動脈硬化是很常見的一種血管疾病，那么，什么會導致動脈硬化呢？下面我們就來了解下：

久坐或可導致動脈硬化

每天看電視是不利導致身體健康的，即便是30多歲的年輕人，每天看電視兩個小時都可能令身體積攢下健康問題。研究人員發現，年輕人看電視的時間越多，動脈就越僵硬，這也就使他們更易患動脈硬化甚至是心臟疾病。

產生這樣的結果是因為每天花大量時間看電視的人，一天中活動的時間也相對較少，這也就導致很多人可能身體處于一個不運動不活動的狀態，也就容易出現各種問題。更讓人擔憂的是，久坐的副作用難以消除，后患無窮。

易引起動脈硬化的原因

除了久坐，生活中一些因素也會導致動脈硬化，主要有下面幾點：

飲食：吃越多的高脂肪食物會導致血液中含有的飽和脂肪酸越高，也就更容易沉積在動脈內壁，進而導致動脈粥樣硬化。

高血壓：血壓越高對管壁的壓力越大，內膜也就越容易損傷，也就更容易在動脈內膜沉積形成粥樣板塊，進而導致動脈硬化。

糖尿病：糖友的脂肪代謝會出現問題，血液中運送脂肪的蛋白質（稱做脂蛋白）會產生變性，在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁形成脂肪斑塊。

吸煙：抽煙會導致血液中煙堿、一氧化碳增加，減慢血液流蘇，導致氧自由基累積，進而導致血管內細胞損傷導致膽固醇沉積，也就更易導致動脈硬化。

缺少運動：運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多余膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。