如何預(yù)防動脈硬化？幾種方法讓你遠(yuǎn)離動脈硬化？

動脈硬化屬于一種血管疾病，一般是發(fā)生在中老年人身上的，主要是指血管失去了彈性且老化，引起動脈硬化的主要病因是患上了高血壓、高血脂、長期性的吸煙、身體的肥胖、糖尿病等，一旦患上了動脈硬化容易引起腦血栓，威脅到生命，那生活中如何預(yù)防動脈硬化呢。

如何預(yù)防動脈硬化？

1、合理的膳食

在飲食方面應(yīng)該以清淡，容易消化為主，多吃富含維生素c比較豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，多吃富含植物蛋白的食物，比如豆制品、豆腐等，經(jīng)濟(jì)允許的條件下，盡量選擇麻油、玉米油、菜油作為食用油，同時也應(yīng)該控制膽固醇高食物的攝入量，比如動物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、奶油等應(yīng)該禁止吃。

2、戒掉煙酒

大量的吸煙容易引起血液中血小板的凝聚，從而減少血小板的壽命，讓血液黏稠度增加，對我們的心血管系統(tǒng)會造成一定的損傷，為了避免動脈硬化必須要戒掉煙。雖然喝酒不會直接導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生，但是酒精容易損傷到腎和肝臟，對身體的危害也是極大的。

3、規(guī)律的生活

合理的安排自己的工作和生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免身體過度的勞累，避免大喜大悲，保持平和的心態(tài)，保證充足的睡眠，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。

4、積極的治療原發(fā)疾病

患上了高血壓、糖尿病、肝病、肥胖癥和某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是直接導(dǎo)致動脈硬化的原因之一，所以要積極的治療原發(fā)疾病。

5、食療方法

可以自制黑米山楂粥，需要15克的山楂和黨參，100克黑米，把所有的材料洗干凈之后放在砂鍋里煮粥就可以了，經(jīng)常性的服用有利于補(bǔ)氣血，還可以降低血壓，降血脂，防止動脈硬化的發(fā)生。也可以喝菊花粥，需要10克的菊花，100克粳米，把粳米淘洗干凈然后煮粥，當(dāng)粥煮熟時放入菊花末就可以了，菊花粥具有清肝火明目的功效，可以有效的防止動脈硬化。

溫馨提示

患上了心腦血管疾病，應(yīng)該及時治療，防止給身體帶來其他的并發(fā)癥，另外要保持樂觀心態(tài)，平時要多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，這樣才可以有利于排出身體的毒素，擁有健康的身體。