吃紅薯是升血糖還是降血糖？終于有標(biāo)準(zhǔn)答案了！

高血糖病人對(duì)于飲食的要求較高，一般含糖量較高的食物，是不能食用的。很多人認(rèn)為紅薯等高血糖的食物對(duì)高血糖病人來(lái)說(shuō)是禁忌，其實(shí)不然。

高血糖能吃紅薯嗎？

薯類中的淀粉含量比起其他蔬菜來(lái)說(shuō)要高很多，但其實(shí)它們只是相對(duì)較高，并不屬于高淀粉類食物，而且，這些薯類食物中富含豐富的膳食纖維，膳食纖維無(wú)法直接被人體消化吸收，如果混合其他食物一起吃的話可以有效降低食物的消化速度，從而增加飽腹感和平穩(wěn)血糖的起伏。所以高血糖患者可以適當(dāng)吃一些薯類的話，對(duì)于血糖是完全沒有什么影響的。

血糖過(guò)高，如果不及時(shí)進(jìn)行干涉控制的話就會(huì)發(fā)展成糖尿病，從而危害到我們的健康，我們可以通過(guò)飲食控糖是最佳方案之一。

高血糖吃什么好

1、日常飲食應(yīng)該以清淡為主，遠(yuǎn)離高油高脂高糖高鹽食物。

2、避免直接含有蔗糖、葡萄糖的食物，也應(yīng)該注意少吃富含碳水化合物、淀粉的食物（碳水化合物和淀粉最終就會(huì)被分解為葡萄糖）

3、選擇食物多選擇質(zhì)地粗糙、天然、加工較少的食物，少吃加工精細(xì)、軟爛、糊化程度較高，利于消化的食物，例如糕點(diǎn)、零食、米糊米粥、精白米面等食物，特別是富含碳水化合物而又利于消化的食物是最容易被忽視的，它們會(huì)加快糖分的吸收速度，因此更容易讓餐后血糖飆升。

高血糖是可以預(yù)防和避免的，合理飲食可以降低血糖高的風(fēng)險(xiǎn)，其次適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和愉悅的心情也很重要。

合理的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，是可以有效的幫助降低血糖的。其次心情也要愉悅，當(dāng)身體或者情緒處在緊張狀態(tài)時(shí)，身體里面的皮質(zhì)醇等激素分泌增多，這樣會(huì)導(dǎo)致血糖上升。保持愉悅的心情，進(jìn)行頭腦和身體的放松，讓你更好的應(yīng)對(duì)生活的各種壓力。