低血壓患者如何更健康 冬季低血壓飲食食譜

低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀態，血壓值的變化會隨著人們的年齡、體質、環境等不同因素的變化而有所差異。目前為止，低血壓診斷沒有統一規定，一般認為成年人肢動脈血壓低于12/8kPa（90/60mmHg）即為“低血壓”。大多數情況下，低血壓為緩慢發生，可逐漸加重，如繼發于嚴重的肺結核、惡性腫瘤、營養不良、惡病質等的低血壓。那么，發生低血壓的原因是什么呢？我們低血壓患者要如何管理好健康呢？

一、發生低血壓的原因

①藥物：如患有高血壓的人服用降血壓藥過度會引起低血壓；

②排尿：排尿時由于尿液的排出，腹內壓突然下降，回心血量減少而發生一過性低血壓昏厥；

③體質差：年老體弱的老年人患病后長久臥床，會導致植物神經調節功能減退，再加上營養不良也易發生低血壓。

④體位改變：當體質虛弱、長時間平臥或者坐位的病人，在突然站立起來時，容易發生眩暈、眼前發黑、出汗、心悸甚至摔倒等體位性低血壓癥狀。

二、低血壓患者如何讓自己更健康

1、營養充足

對于面對高考，運動較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉、魚蝦、大豆等具有養血作用的食物。低血壓人群可以適當多食用動物肝臟、雞蛋、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻，有助于調節血壓。對于老年人而言，可以吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品， 具有養心益血、健脾補腦之力 ， 可常食用。

2、積極鍛煉身體

適當地體育鍛煉可以提高機體調節的能力，而強有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。所以，我們要做一些提高四肢肌力的運動，如擴胸運動、俯臥撐、蹲起、跑步等。老年人的運動神經元比較有限，這個時候就需要選擇適合自己身體健康狀況的運動。

3、提高飲水量

低血壓人群平時應注意多喝水，特別是早晨起來，應喝一杯500毫升左右的水，不僅可以清洗腸胃，還可以增加身體內的血容量。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些，并非全部是喝水，我們食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦！需要注意的是：睡前應減少飲水量。

4、生活中還要注意

起身不要過猛；洗完熱水澡后，要稍微躺一會兒再起立活動；夜間起床或早晨起床之前，先活動一下四肢，或伸一下懶腰，稍適休整后再起身；避免久站/坐：久站/坐后要起身是，動作要緩慢而行，避免因動作突然而引發意外；避免久泡溫泉。

5、飲食規則要注意

低血壓患者應采取適當的高熱量、高鹽、高膽固醇飲食原則，且減少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物，可選擇滋補的人參、黃耆等有利調節血壓的中藥材，搭配生活習慣的調整和就醫治療，穩定血壓。

三、冬季低血壓飲食食譜

治療低血壓飲食療法很重要，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

1、南瓜大棗粥

材料：南瓜250克，小米50克，紅棗10枚。

制法：將南瓜、大棗洗凈。與淘洗干凈的小米同入鍋中，加水適量，大火煮沸后改小火煮成稠粥。用紅糖少許調味即成。

功能：補中益氣，升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法：早晚分食注意事項：南瓜性溫味甘，具有較好的補中益氣作用。老南瓜含淀粉、鈣、鐵、胡蘿卜素，嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗、小米煮粥，若能經常食用。對中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效。

2、白木耳燉肉

材料：白木耳15克，瘦豬肉50克，紅棗lO枚。

做法：將白木耳泡發，加瘦豬肉、紅棗，燉熟后飲服。

功能：養陰益氣補虛。適用于低血壓、貧血及其他虛證患者。

用法：佐餐。每星期2～3次。

3、洋參瘦肉湯

材料：西洋參（切片）6克，茯苓12克，麥門冬15克，五味子6克，生姜3片，瘦豬肉100-150克。

做法：先把上述藥物放入砂鍋內，加水浸泡20分鐘。武火煮沸后入瘦肉，500克，紅糖10克。

4、人參荔枝酒

材料：紅參30克，荔枝肉1000克。

制法：將紅參切片，與荔枝肉（鮮荔枝去核）一起泡入2500毫升白酒，密封，每天搖動數次。5日后即可飲用。

功效：溫養心陽。升血壓。適用于心陽虛型低血壓患者。

用法：每日早、晚空腹飲50毫升，至血壓恢復正常后再飲用1個星期。

注意事項：紅參性溫，荔枝性熱。合用可補心陽，升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用。

5、砂鍋牛尾

材料：帶皮牛尾1000克，凈母雞肉300克，干貝10克，熟火腿30克，雞湯1500克，豬油30克。

制法：將牛尾用火燎去小毛，刷洗干凈，剁成段?；鹜热馇谐善?，干貝去掉筋洗凈，把母雞肉放在水中浸透。

鍋內放豬油燒熱，倒入花椒、蔥10克，姜5克（拍松），煸出香味，將牛尾段倒入鍋內，用大火煸出血水后，放人料酒，繼續煸炒，待牛尾段完全斷生，將鍋離火取出牛尾段，用水洗凈，控干水分。

將砂鍋置火上，倒入雞湯，加入蔥5克，姜10克，料酒、鹽，再將牛尾段、火腿片、干貝和母雞肉放人鍋內，煮開后去浮沫，用文火燉4小時。

用法：佐餐食用。