臨界高血壓危害大 高血壓非藥物治療方式有哪些

我們的血壓具有一定的波動性，會受到情緒、勞動、冷熱等許多因素的影響，我們通過劃定界限來判斷血壓是否正常較為困難。所以我們經常把這種情況稱之為臨界高血壓，即指血壓水平界于正常血壓和高血壓之間的狀態。 以前國內一般將舒張壓90-95毫米汞柱的血壓稱為臨界高血壓。也有部分學者認為波動范圍92.5-99毫米汞柱。現在統一標準，臨界高血壓為收縮壓142-159毫米汞柱，舒張壓90-94毫米汞柱。

臨界高血壓的危害

臨界高血壓也稱邊緣型高血壓，臨界高血壓患者只是血壓稍偏高，心、腦、腎等重要器官無器質性損害，因此臨界高血壓極易被患者忽視。但是約有71.5%的臨界高血壓會發展為高血壓，并易發生腦出血、腦血栓、冠心病等癥，其死亡率也明顯高于正常人。

體檢時發現為臨界高血壓者，需連續一周每日測兩次血壓，觀察血壓變化。若一年之后，血壓均值升高10毫米汞柱，就需要用藥物治療，而且治療時間不能少于兩年，要達到血壓不再升高為止。血壓恢復正常后仍要繼續觀察和堅持非藥物治療。

臨界高血壓的非藥物治療

1、減肥。據報告，近80%的臨界高血壓者通過減肥可使血壓降至正常。

2、限制鹽、糖攝入量。多數臨界高血壓者通過限鹽可使血壓得到控制。每日的食鹽攝入量以4至6克為宜。糖的攝入量過多是導致肥胖的重要因素，故應限制糖及含糖量較高食品的攝入。

3、戒煙，節制飲酒。臨界高血壓者應堅決戒煙，飲酒應有節制。

4、增加鈣、鉀的攝入，有助于血壓平穩下降，且可軟化血管。含鈣食品主要有牛奶、魚類、豆類；含鉀食品有菠菜、莧菜、芹菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、香蕉、杏、梅等。

5、體育鍛煉是使臨界高血壓康復的有效手段。因此，臨界高血壓者可長期堅持散步、慢跑、體操、打太極拳等體育運動。

6、心理保健。社會心理因素是高血壓病人不可忽視的病因之一。