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            女性高血脂要控鹽 哪些習慣導致女性高血脂?

            2017-03-30 08:32:36      家庭醫生在線

            女性高血脂要如何飲食?工作、家庭雙重負擔下,不少女性朋友養成了不按時作息,飲食不均衡等壞習慣,導致各種身體疾病的出現,其中女性高血脂就困擾著許多人。如今越來越多的女性朋友擔憂道,女性高血脂怎么辦?

            1、控制熱量的攝入

            每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,盡量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個,應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

            2、控制食鹽的攝入

            食鹽的攝入,每人每天應少于8克。

            3、科學的生活方式

            高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸煙、不酗酒、避免精神緊張,并要保持良好的心態。

            4、定期體檢

            45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者,都屬高發人群,建議每年應檢查一次血脂。

            5、藥物調節

            調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉后,仍不能使血脂降至理想水平時,就必須用藥物治療,治療高脂血癥必須長期服藥。

            導致女性高血脂的壞習慣

            飲酒多

            應酬聚會少不了喝酒,飲酒過量,極易導致熱能過剩而引發肥胖,伴隨酒精在體內可轉變為乙酸,乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,職場女性長期大量飲酒,就會發生重癥的高脂血癥。

            食鹽多

            現在不少年輕女性都喜歡吃口味重的飲食,鹽需要多、辣味……同時腌制品食用過多,則會為高血脂的發生埋下隱患。

            (責任編輯:鄭夢雪 )

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