高血脂看血脂指標(biāo)就行了？高血脂要注意飲食運動

大多數(shù)高脂血癥患者都是在體檢時發(fā)現(xiàn)的，所以很多人都格外關(guān)注體檢結(jié)果中的血脂指標(biāo)，一旦化驗單上沒有發(fā)現(xiàn)“箭頭”，就覺得安然無事。其實并不是這樣的，一般人看血脂化驗單時也許看”箭頭“就可以較為準(zhǔn)確的得知血脂情況，但已患有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病，或者已經(jīng)發(fā)生過心肌梗死、腦卒中的患者，相應(yīng)的血脂正常值是不同的。

這些人群的血脂目標(biāo)值要求更嚴格，應(yīng)低于血脂化驗單上的參考值，即低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）需低于100毫克/分升或者2.6 毫摩爾/升。40 歲以上男性 、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人，其膽固醇指標(biāo)也不能僅僅參考化驗單上的指標(biāo)，而應(yīng)該控制得更低一些 。且這類人群作為患高脂血癥的高危人群，應(yīng)該每年檢測一次血脂。

血脂指標(biāo)可以診斷出什么？

血脂一般指：總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）及甘油三酯（TG）。從醫(yī)學(xué)定義上來說，目前，國內(nèi)一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。其中，低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）相對低些較好，高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）相對高些較好，這兩項指標(biāo)可作為與動脈粥樣硬化相關(guān)的診斷。血脂代謝異常是動脈粥樣硬化的元兇，甚至可以引發(fā)多種代謝異常和重要臟器損害。

高血脂運動需要注意什么

鍛煉時運動強度的大小，是獲得良好調(diào)節(jié)血脂效果的關(guān)鍵。運動強度過小，就收不到鍛煉效果。不過，也要避免矯枉過正，運動強度過大，可能會誘發(fā)心臟病發(fā)作，甚至出現(xiàn)意外事故。

堅持鍛煉才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。不規(guī)律的運動鍛煉不僅不利于血脂狀況的改善，而且可能還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長，體重增加。如鍛煉過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀，應(yīng)減慢速度，逐漸停下來。雨天鍛煉時，應(yīng)注意步幅要小、速度不要太快，防止因滑倒而受傷。患病或身體不適期間應(yīng)停止鍛煉，或根據(jù)身體狀況進行一些低強度的鍛煉，比如散步。

高血脂要嚴格選擇含膽固醇食物

嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。不過，不能片面強調(diào)限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。