便秘，冠心病人的大事

排便過程中患者需要屏氣用力，全身肌肉緊張、血管收縮導致血壓驟升，同時由于長時間憋氣，使胸腔和腹腔的壓力增大，心腦血管承壓過重，造成顱內壓力劇增，導致腦血管或外周血管破裂，突發腦出血、腦梗塞等意外。若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。

因此，心腦血管疾病患者切不可輕視便秘，尤其是老年人，一旦出現經常性便秘，因及時到醫院治療，弄清楚誘發便秘的原因。便秘通常可分為繼發性和功能性，若患有繼發性便秘需查明病因，對癥治療；如果是功能性便秘則需做好日常調理。

1、定時規律排便，一般在晨起或用餐之后最易排便，選擇適合自己的排便時間，有規律的蹲廁所，不管有無便意，或者能不能排出，長期堅持便可形成定時排便的良好習慣。

2、調整飲食，平時多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，也可適當多吃。

3、喝夠水。每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。日常也應該多喝水，不要等口渴時才喝水。

4、適當運動，進行適當的體育鍛煉，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。不適合進行劇烈運動的老人，可以自己做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進腸道蠕動。