年輕人高血壓怎么辦 年輕人高血壓的預防方法

年輕人高血壓主要與工作生活壓力大，飲食不合理，作息不規(guī)律，長期接觸電腦空調等原因造成，年輕時候及時糾正，會較快康復，對以后的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓癥狀，需要保持心情舒暢，多與親近的人溝通交流，多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛煉調理。

年輕人高血壓怎么辦

1、提倡素食為主

素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、少吃鈉鹽

試驗表明，高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到，因此我們應該降低鈉鹽的吸收，以避免鈉鹽引起血壓的升高。

3、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

4、飲食有節(jié)

做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

5、科學飲水

水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

高血壓怎么預防？

1、樹立正確的生活方式習慣

首先要保證飲食結構的合理性，低鹽、低脂；其次要戒煙、限酒；最后，要學會自我釋壓，適當給自己放個假。不要小看這些生活細節(jié)，看似微不足道，但是恰恰有可能就是這些細微導致高血壓的產(chǎn)生。因此健康的生活方式是預防、治療和控制心血管病的重要手段之一。

首先要保證飲食結構的合理性，低鹽

2、多呼吸小粒徑負離子

小粒徑負離子沒有毒，沒有毒副作用。一般來說，將小粒徑負離子作為輔助治療的手段是比較理想的。小粒徑負離子能使血中含氧量增加，有利于血氧輸送、吸收和利用；降低血壓，改善新功能和心肌營養(yǎng)狀況，增加血液中白血球和紅血球、血紅蛋白、網(wǎng)狀紅細胞和血小板的含量，降低血糖，使PH值升高，縮短血凝時間，幾次機體造血功能，擴張血管，接觸動脈血管痙攣，有利于高血壓和心腦血管疾病患者病人的病情恢復。

3、適當?shù)倪\動

運動對原發(fā)性高血壓患者具有降壓的作用目前已經(jīng)得到普遍的認可。同時適當?shù)倪\動對于原發(fā)性高血壓的治療也是很有效果的。研究顯示運動后血漿內皮素水平下降，患者血壓也下降，兩者基本呈平行關系，提示運動對高血壓患者的降壓作用可能是通過或者至少是部分通過減少內皮素的產(chǎn)生和釋放實現(xiàn)的。此外運動能促進游離脂肪酸的氧化，促進脂肪分解，增加體內脂肪消耗，降低血脂。