體重增加易導致高血壓 預防高血壓應拒絕可樂

原發(fā)性高血壓的病因較為復雜。其發(fā)病的危險因素分為不可改變的和可改變的兩類。前者主要包括遺傳因素、年齡、性別等。可改變危險因素主要由一些不良生活方式引起，在高血壓的預防中起著至關(guān)重要的作用。

導致高血壓的病因有這些

1。體重因素 體重與血壓有高度的相關(guān)性。有關(guān)資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。研究表明，體重指數(shù)偏高是血壓升高的獨立危險因素，對肥胖者，減肥可降低他們的血壓。近年來的研究還發(fā)現(xiàn)，不僅超重的人容易患高血壓病，而且身體脂肪的分布特點也與高血壓有關(guān)。身體的脂肪過多地集中于腹部，形成向心性肥胖（通常以腰圍/臀圍比例來衡量）者患高血壓的危險性遠遠高于一般人群。

2。飲食因素 流行病學和臨床觀察均顯示食鹽攝入與高血壓的發(fā)生密切有關(guān)，高鈉攝入可使血壓升高，而低鈉飲食可降低血壓。健康成人的鈉鹽攝入量每天不超過6克，如果每日食鹽平均攝入量增加2g，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。此外，鉀、鈣和鎂食量過低、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認為是使血壓升高的因素之一。攝入過多的飽和脂肪酸，即不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比值降低，則認為會使血壓升高。

3。吸煙 煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)進入血液后會使周圍血管收縮，致使血壓升高。長期大量吸煙，可以引起小動脈持續(xù)收縮，時間一久，小動脈的動脈壁上的平滑肌就會變性，損害血管內(nèi)膜，使小動脈的血管壁增厚，而引起全身小動脈硬化。高血壓患者大量吸煙，則導致心臟病及因心臟病致死的危險性大為增加。

4。飲酒 飲酒和心血管病的關(guān)系，近年來已經(jīng)受到相當重視。少量地喝一些紅葡萄酒，可能有預防冠心病的作用，但長期中度（每天飲酒50毫升）以上的飲酒，肯定對血壓有不良影響。長期飲白酒每天50毫升以上，是高血壓病發(fā)病的危險因素。

5。缺少鍛煉 運動不僅可使收縮壓和舒張壓下降（約6～7mmHg），且對減輕體重、增強體力、降低胰島素抵抗有利。高血壓患者可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。一般每周運動3～5次，每次持續(xù)20～60分鐘。

6。精神因素 緊張是指由內(nèi)外緊張因子引起，有明顯主觀緊迫感覺，相應的緊張行為表現(xiàn)和伴隨的生理、心理變化等一系列活動過程。緊張可引起血壓上升、心跳加快、頭部和肌肉血液供應增加，內(nèi)臟血液供應減少，若過于強烈持久或反復發(fā)作，可導致心血管系統(tǒng)的功能性和器質(zhì)性病理損害。因此保持健康的心理狀態(tài)、減少精神壓力和避免抑郁等十分重要。

預防高血壓要拒絕可樂

一天喝4罐以上可樂的人，比其他人患高血壓的幾率驚人。專家解釋，即使是喝低糖的可樂，也會增加患高血壓的風險。

專家指出，外國已經(jīng)進行了12年，約有15.5萬名女性參加，在研究人員所分析的3萬多個高血壓案例中，都沒有發(fā)現(xiàn)高血壓與經(jīng)常喝咖啡有什么關(guān)系。相反，在這些人群中，一天飲血用超過3杯咖啡的婦女，患高壓比率，平均較一天喝少于3杯或不飲咖啡者，低7% ~12%。

就算是我們喝的是低糖可樂，患高血壓的風險同樣不能減少。可樂當中所含有的一些化學物質(zhì)，如鈉等，是令血壓升的罪魁禍首。專家提醒我們，高血壓會讓心臟病、中風和腎病的發(fā)病率大大增加，是個不容小視的事情。

一天喝4罐以上可樂的人，高血壓比率則比少飲或不飲可樂者，高出28% ~44%。專家解釋，即使是喝低糖的可樂，也會增加患高血壓的風險，只不過幾率稍微降低一點而已。這說明，咖啡因并不會引起血壓升高，而可樂中的一些化學物質(zhì)，如鈉等，會令血壓升高。

綜上所述，經(jīng)常喝可樂的人患高血壓疾病的幾率比不喝的要大。所以為了您和您的家人的健康，少喝可樂，或者拒絕喝可樂。如果您還有其他疑問，請繼續(xù)關(guān)注我們。