高血糖容易饑餓怎么辦？這些食材適合降血糖

高血糖患者容易饑餓怎么辦？專家給你支招----吃飯速度放慢。這是由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，血糖雖然高卻不能被送入機(jī)體細(xì)胞，細(xì)胞得到的能量不足，此外，病人血糖升高，由于滲透性利尿的作用，大量葡萄糖丟失，也導(dǎo)致細(xì)胞能量不足，細(xì)胞缺糖的刺激信號(hào)就不斷傳入大腦，從而使大腦不時(shí)發(fā)出需求糖的指令，產(chǎn)生“饑餓”信號(hào)。

高血糖患者如何增加飽腹感

在各種食物當(dāng)中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，也是最容易飽腹的食物。晚餐給自己做一大盤子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物，心里感覺已經(jīng)吃了很多的食物。此時(shí)再加上一種粗糧就更好了。如此能有效地改善一日營(yíng)養(yǎng)平衡，又能增加飽腹感。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，吃飯慢容易產(chǎn)生飽腹感。對(duì)于高血糖患者而言，降低吃飯速度對(duì)身體也是有益的。日常的涼拌蔬菜，因?yàn)樯氖澄锊缓煤镁捉谰脱什幌氯ィ孕枰挠貌蜁r(shí)間特別長(zhǎng)。粗糧的主食吃起來(lái)也肯定比白米白面慢。比如喝燕麥粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麥饅頭的速度也比吃白面饅頭的速度慢。如果能和家人朋友一起吃飯，心情更能放松，食物品種更為多樣，時(shí)間自然而然地就提高到20分鐘以上。

所以高血糖患者找到容易饑餓的原因之后，要放慢吃飯的速度，多吃粗糧少吃容易吞咽的食物。

這些食材降血糖效果比較好

1、洋蔥：洋蔥含有刺激患者體內(nèi)胰島素合成分泌的物質(zhì)，可以提高患者胰島素功能。所以對(duì)糖尿病患者降糖有比較好的幫助。而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

2、南瓜：南瓜中含有一些果糖，可以抑制體內(nèi)對(duì)葡萄糖的吸收，有效防止膽固醇過(guò)高，對(duì)動(dòng)脈硬化有比較好的預(yù)防效果。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。

3、黃瓜：黃瓜可以除熱止渴，而且含有的糖分比較少，是糖尿病患者比較適合的食物。

4、苦瓜：苦瓜雖然比較苦，但是它含有的維生素C含量是比較高的。對(duì)降糖有明顯的效果，而且還可以刺激胰島素有效釋放。

5、菠菜：菠菜對(duì)糖尿病患者止渴潤(rùn)燥有很好的效果，所以糖尿病患者口渴的時(shí)候可以食用它。

6、小扁豆：它含有比較豐富的纖維素，可以有效的降糖、膽固醇。

7、黃膳：它可以有效補(bǔ)五臟，含有黃臘素等所以對(duì)降血糖有比較好的療效。

8、薏苡仁：是補(bǔ)肺健脾比較好的食材，而且薏仁對(duì)高血糖有比較好的療效，適合一些肥胖型糖尿病伴高血壓患者。

9、肉桂：肉桂對(duì)一些胃寒的體質(zhì)患者比較有效，還可以使血中胰島素水平升高，輔助糖尿病治療。

10、銀耳：銀耳不僅營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，可以生津養(yǎng)胃，胃不好的人也可以食用。而它含有的熱能也是比較低的，對(duì)糖尿病高血糖有比較好的療效。

上述這十種食材在生活中也是比較常見的食物，糖尿病患者可以通過(guò)一些烹制方法來(lái)做出美味的食物，滿足您的口福，只是要注意不要食用過(guò)多而引起血糖波動(dòng)哦。