常失眠容易誘發心衰 預防心力衰竭怎么做？

失眠可能引發心衰，心衰典型癥狀是呼吸困難，失眠對心臟的影響不容小覷！因為失眠使人體各系統得不到充分的休整，疲勞和體內存留的有害物質對人體各系統尤其是心血管系統帶來損害，增加發病危險。

近年來失眠的情況越來越嚴重，很多人過早被高血壓、心臟病等盯上，而1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀。

失眠可能引發心衰

醫學研究發現，深受失眠折磨的人患心力衰竭（心衰）的危險會增加3倍。很多心臟病人在發病前一個月只有約一半的人出現胸部不適和胸痛癥狀，而絕大多數患者都會出現或輕或重的失眠這一癥狀，女性群體尤為突出。

挪威科技大學拉爾斯·埃里克·洛桑德博士及其研究小組就對近53000名男女的睡眠習慣進行研究并跟蹤調查了11年，調查主要涉及參試者是否存在三大失眠癥狀：入睡困難；很難保持足夠的睡眠；早上起床后仍然困倦。他們發現有近2400人心臟病首次發作。對比研究發現，有三種失眠癥狀的人群發生心衰的危險明顯高于只有一種或兩種失眠癥狀的人群。睡眠問題會誘發壓力反應，進而對心臟功能造成負面影響。

在進一步分析中發現，與沒有睡眠問題的人相比，幾乎每天都睡不好覺的人心臟病危險增加45%，入睡困難的人心臟病危險增加30%，睡醒后感覺身體沒有恢復的人心臟病危險增加27%。這一數據是研究人員將導致失眠的其它各種因素納入考慮范疇之后得出的，數據非常權威，研究結果成立。

由上可見，失眠對心臟的影響不容小覷！因為失眠使人體各系統得不到充分的休整，疲勞和體內存留的有害物質對人體各系統尤其是心血管系統帶來損害，增加發病危險。中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季節突發心臟病、中風等重病，非常危險。另外各位讀者需要留意的是，在失眠作用下，血壓持續升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴大，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。

呼吸困難是心衰典型癥狀

心力衰竭主要表現為：典型的心衰病人有呼吸困難，在活動后或在夜間平臥時出現呼吸急促、胸悶、憋氣癥狀，嚴重者休息時也感覺呼吸困難，有的還伴有下肢水腫尤其是腳踝部先出現，肝大、上腹部壓痛、口唇發紫。冠心病病人要特別警惕無癥狀性心衰，因為早期常能自由活動，工作生活不受影響，活動后出現呼吸急促、胸悶、憋氣，休息之后癥狀消失；或在夜間突然出現窒息、胸悶、驚醒被迫坐起，幾分鐘后癥狀消失。因為白天無癥狀，所以常常被忽視。

防心衰要有健康生活方式

1。預防感冒。在感冒流行季節或氣候驟變的情況下，患者要減少外出，出門應戴口罩并適當增添衣服；患者還應少去人群密集之處，避免罹患病毒或細菌感染。患者若發生呼吸道感染，可損害心肌收縮力，則非常容易使病情急劇惡化，一旦發生上呼吸道感染等應及時徹底治療。

2。適量活動。預防心衰，朋友們還要做一些力所能及的體力活動，但切忌活動過多、過猛，更不能參加較劇烈的活動，每天進行1-2次、每次30分鐘的有氧運動，運動量因人而異，一般以不誘發心慌、氣短、胸悶等不適癥狀為宜。已出現心衰的患者在狀況穩定的情況下，應保證適當運動。臥床太久，人體血液流動緩慢，在心衰尤其是合并房顫時，容易導致下肢深靜脈血栓形成，當血液流動至肺部時就會造成肺栓塞，嚴重時可猝死。因此，散散步、打打太極，甚至走路5分鐘都有很好的效果。

3。飲食宜清淡少鹽。飲食應少油膩，多蔬菜水果。對于已經出現心力衰竭的病人，一定要控制鹽的攝入量，每日鈉鹽攝入量少于6g。鹽攝入過多會加重體液潴留，加重水腫，但也不必完全免鹽。

4。健康的生活方式。一定要戒煙限酒，與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險高出86%，女性煙民心衰危險高出109%；還應保持心態平衡，不讓情緒過于興奮波動，同時還要保證充足的睡眠。情緒緊張、激動、大喜、大悲等將給心臟病患者蒙上一層陰影，因上述情緒可使交感神經興奮，兒茶酚胺大量分泌，結果使心率增快，血壓升高，就很容易導致心衰，因此日常中要保持情緒穩定。過度勞累會造成心臟負荷增加，也是誘發心力衰竭的重要原因。