高血脂別整天呆房里睡覺 日常如何預防高血脂

近年來，隨著人們生活水平的提高，人們飲食有所改善，吃得好，但運動少，因此很容易患高血脂病。高血脂病包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復合性高脂血癥。高血脂人應該注意什么，下面我們來探討一下。

高血脂病人要注意什么

第一，注意治療

高血脂人應該注意什么？高血脂人應該注意治療。治療高血脂的藥物分為四大類，第一類是降總膽固醇，第二類是降總膽固醇兼降甘油三酯，第三類是降甘油三酯，第四類是降甘油三酯兼降總膽固醇。這四大類藥物都具有一定療效，患者要根據自身情況及醫生指導用藥，不要亂用藥，長期用藥，否則會出現并發癥或者引起副作用。

第二，注意飲食

高血脂人因限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用酸牛奶、植物油等低脂食物；食用維生素、纖維含量高的蔬菜水果。高血脂人膳食方有早餐：豆漿200ml，蒸餅50g，煮熟黃豆10g;中餐，標準粉、玉米粉兩面饅頭100g，米稀飯50g，瘦豬肉25g，炒青椒100g，炒豆角100g;晚餐，米飯150g，小白菜100g，熬豆腐50g，粉條10g，鯉魚20g，土豆絲100g。全日烹調用油12g。

第三，注意生活方式

高血脂人日常要多參加體育活動，增加鍛煉，減輕體重；要調整飲食習慣，不要暴飲暴食，不要吃大量肥膩刺激性食物；要多喝有益身體的湯，不要長期吸煙喝酒；要多到戶外呼吸新鮮空氣，不要整天呆在室內睡覺；不要吃太多甜食和零食，要多吃蔬菜水果；不要吃煎炸油膩的食物，要多吃清淡食物；不要吃太多高脂肪、高膽固醇的食物，要限制脂肪攝入量。

第四，注意保健

高血脂人應該注意什么？高血脂人應注意保健，日常可多喝海帶木耳肉湯、百合蘆筍湯、山楂鯉魚湯、山楂首烏湯、山楂銀花湯、香菇豆腐湯、枸杞豬肉湯等。

日常如何預防高血脂

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、飲茶戒煙限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

3、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。