預(yù)防中風(fēng)要記住這些 學(xué)會(huì)科學(xué)“挑食”防中風(fēng)

有一部分腦中風(fēng)是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。近幾年來(lái)，腦中風(fēng)的發(fā)病率逐年增多，致殘率、死亡率都較高。當(dāng)務(wù)之急是搞好預(yù)防，把好七道關(guān)。

一、把好中風(fēng)的先兆關(guān)：中風(fēng)先兆由于腦血管發(fā)生的病理與部位不同，常是多種多樣，但多數(shù)有頭暈、頭痛、短暫意識(shí)不清、言語(yǔ)不清等。有上述諸癥者應(yīng)盡早檢查治療，把病堵截在萌芽時(shí)期。

二、把好原發(fā)疾病的治療關(guān)：腦中風(fēng)患者多數(shù)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化等。盡早積極有效地控制和治療這些能致中風(fēng)的危險(xiǎn)性疾病，是預(yù)防中風(fēng)的中心環(huán)節(jié)。

三、把好日常的飲食關(guān)：腦中風(fēng)多數(shù)有高血脂、動(dòng)脈硬化，因此平時(shí)都應(yīng)不吃或少吃富含高膽固醇的食物，如動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、綠茶、生姜、黃瓜、洋蔥、香菇、葡萄、海帶、黑木耳、花生、西瓜子、燕麥、蕎麥、小米等，還要戒煙限酒。

四、把好心理情緒關(guān)：有一部分腦中風(fēng)是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時(shí)就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動(dòng)、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

五、把好天氣的驟變關(guān)：部分腦中風(fēng)是由于受到較強(qiáng)的風(fēng)寒、濕熱等所致。因此要做到“六防”，即防寒凍、防上火、防惡風(fēng)、防潮濕、防中暑、防燥熱。

六、把好勞逸適度關(guān)：過(guò)度勞累往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此要把好勞逸適度關(guān)，做到“六防”，即防突搬重物、防長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、防過(guò)度疲勞、防勉強(qiáng)鍛煉、防生活緊張忙亂、防過(guò)度用腦。勞逸適度，生活規(guī)律，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)。

七、把好急診的時(shí)間關(guān)：對(duì)懷疑有動(dòng)脈粥樣硬化引起的血栓性腦梗塞，要爭(zhēng)取在3小時(shí)內(nèi)將患者送到醫(yī)院檢診后及時(shí)進(jìn)行溶栓、抗凝治療。這樣，才有可能使患者病情恢復(fù)正常、不留后遺癥。所以這時(shí)必須樹立“時(shí)間就是生命”的觀念，爭(zhēng)分奪秒地救治病人。因?yàn)閷?shí)踐證明，若病發(fā)后超過(guò)了3~6小時(shí)才來(lái)醫(yī)治的，再怎么積極治療終究還是會(huì)留下后遺癥的，故應(yīng)千萬(wàn)牢記把好急診的時(shí)間關(guān)。

科學(xué)“挑食”防中風(fēng)

葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等可控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。

和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

香菇、紅棗含有相當(dāng)豐富的維生素C和P。核桃、蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

茄子含維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化及腦卒中，明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。

南瓜具有潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能，可預(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃黏膜潰瘍等作用。

生姜可以抗腫瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心臟病或中風(fēng)發(fā)生，減輕偏頭痛，有消炎作用。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。經(jīng)常吃玉米有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含蘆丁，可提高機(jī)體抗氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)有類似肝素的活性，能防止血栓，降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

日常防中風(fēng)抓牢4個(gè)小動(dòng)作

按摩頸部少中風(fēng)

專家指出，按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

搖頭晃腦防中風(fēng)

專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘。

空抓手防腦溢血

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。