20-40歲女性近20%高血脂 沒有癥狀也應(yīng)該防治

曾幾何時(shí)，高血脂癥不再是老年人“專利”，為什么呢？膳食不均衡、常大魚大肉，也讓越來越多的年輕女白領(lǐng)患上高血脂。

20歲至40歲女性高血脂的檢出率接近20%

據(jù)衛(wèi)生部衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)研究所公布一組調(diào)查數(shù)據(jù)表明，年輕職場女性中高血脂問題普遍存在，其中，20歲至40歲高血脂的檢出率接近20%，即幾乎每五個(gè)體檢的中青年女性中就有一人血脂超標(biāo)，那么職場女性的高血脂患病率是否真的有這么高嗎？

高血脂確實(shí)已不再是老年人的專利，現(xiàn)在越來越多年輕女性體檢中也發(fā)現(xiàn)了高血脂，比例估算可以達(dá)到20%以上，甚至可能更加高，這除了和遺傳因素有關(guān)，同時(shí)也是和職場女性飲食密切相關(guān)。

飲食三多 易導(dǎo)致高血脂

說不少職場女性需要經(jīng)常參加宴會，一星期有四五頓在餐館吃飯，嘗遍所有的山珍海味，加上平時(shí)總坐在辦公室的方寸之地，極少運(yùn)動，每天除了辦公就是吃喝，導(dǎo)致容易胖，當(dāng)然也容易患上高血脂。

所以說飲食習(xí)慣是影響血脂的重要因素，導(dǎo)致職場女性血脂容易偏高，主要表現(xiàn)為以下3個(gè)方面：

弊端之一：吃肉多

職場女性應(yīng)酬聚會，不得已大魚大肉。高膽固醇的食物吃多了，于是問題就來了。這是血脂的升高是主要理由之一。

弊端之二：飲酒多

應(yīng)酬聚會少不了喝酒，飲酒過量，極易導(dǎo)致熱能過剩而引發(fā)肥胖，伴隨酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，職場女性長期大量飲酒，就會發(fā)生重癥的高脂血癥。

罪魁之三：食鹽多

現(xiàn)在不少年輕女性都喜歡吃口味重的飲食，鹽需要多、辣味……同時(shí)腌制品食用過多，則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患。

“高血脂”已成OL們的健康“隱形殺手”

大量研究資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的重要危險(xiǎn)因素之一。此外，高血脂癥也是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。高血脂癥還可導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。所以職場女性如果在體檢中發(fā)現(xiàn)了高血脂，必須高度重視高血脂的危害，積極的預(yù)防和治療。

肥胖=高血脂？苗條女性不會得高血脂？

在人們的印象中，高血脂往往與肥胖劃上約等號，似乎高血脂只是胖人的專利。而那些身材苗條的人容易忽視血脂檢查，事實(shí)上，體型正常或較瘦的人血脂升高的并不少見。這是為什么呢？因?yàn)橐鹧叩脑蚝芏啵ㄟz傳和多種環(huán)境因素，體重只是眾多影響血脂高低的因素之一，但不是唯一決定性的，這恰恰說明血脂升高與人的胖瘦并無必然的關(guān)系。

特別提醒體態(tài)苗條的職場女性也不可對高血脂癥掉以輕心，定期檢查血脂還是很有必要的。

高血脂就是“油水”過多，也就是甘油三酯指標(biāo)高？

這種說話不對，血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯，無論是膽固醇含量增高，還是甘油三脂的含量增高，或是兩者皆增高，統(tǒng)稱為高脂血癥。

臨床中根據(jù)血清總膽固醇甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結(jié)果，高脂血癥分為以下四種類型：

1、高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過5.2毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯《1.70毫摩爾/升。

2、高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇《5.2毫摩爾/升。

3、混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過5.2毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。

4、低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）含量降低，《0.91毫摩爾/升。

發(fā)現(xiàn)高血脂雖沒有癥狀，但同樣需要積極防治

職場女性在體檢中如果發(fā)現(xiàn)了高血脂，雖然沒有癥狀，但是同樣需要治療，當(dāng)然不一定需要藥物治療，可以采用生活方式、飲食、運(yùn)動等方法去改善：限制高脂肪食品，限制甜食，控制體重，適當(dāng)運(yùn)動等。

高血脂的一個(gè)重要特點(diǎn)是發(fā)病長時(shí)間內(nèi)患者可能無明顯的自覺癥狀，而僅表現(xiàn)為血脂檢查異常。這也就成了大家忽視的原因，大多數(shù)人因被健康假狀態(tài)迷惑，使心腦血管疾病突然爆發(fā)。高血脂恰恰是從青壯年甚至幼兒時(shí)期就開始侵蝕血管，到了中年時(shí)病情發(fā)展，但可能沒有任何感覺，直至它造成了心腦血管疾病并產(chǎn)生了心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴(yán)重的癥狀甚至危及生命的時(shí)候，人們才真正引起警惕。

得了高血脂血癥，首先得改變飲食

（1） 控制高脂肪食品

嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。不過，也不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入，因?yàn)橐恍┍匦柚舅岬臄z入對身體是有益的。

適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。

食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。

（2）改變做菜方式

做菜少放油， 盡量以蒸，煮，涼拌為主，少吃煎炸食品。

（3） 限制甜食

糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。

防治高血脂，同時(shí)需要特別以下四個(gè)方面

（A）減輕體重

對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的職場女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜，降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。

（B）加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉

體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

（C）戒煙，少飲酒

酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。

（D）避免過度緊張

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高，職場女性應(yīng)保持緩和的心態(tài)，盡量避免過度緊張。