運(yùn)動(dòng)性猝死并非運(yùn)動(dòng)員專利 你也有可能哦

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天熱了，經(jīng)過一個(gè)冬天的人們靜極思動(dòng)，各種運(yùn)動(dòng)姿式、計(jì)步器、健身APP的自拍曬爆了朋友圈，動(dòng)輒日行幾萬步更是滿目皆是。在這里，小編要羨慕嫉妒恨地提醒你們，運(yùn)動(dòng)講究適可而止，要抱著娛樂的態(tài)度、合理安排時(shí)間和強(qiáng)度，不要隨意跟別人比賽競(jìng)爭(zhēng)、逞一時(shí)之強(qiáng)，因?yàn)檫@有可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，不信就看看北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家汪芳的這篇文章吧。

盡管鮮有時(shí)間參加體育運(yùn)動(dòng)，但我也是鐵桿球迷一枚。去年中國(guó)女排勇奪世界杯冠軍，著實(shí)驚艷了一把。看了零星的幾場(chǎng)錄像，不禁想起當(dāng)年“鐵榔頭”跟美國(guó)主攻海曼隔網(wǎng)對(duì)轟的震撼場(chǎng)景！怎奈物是人非，如今郎導(dǎo)還在賽場(chǎng)上指點(diǎn)江山，海曼留存的記憶都已漸漸模糊……

一代巨星帶著未竟的事業(yè)走了，只剩下奪走生命的“元兇”供人探究——運(yùn)動(dòng)性猝死！

歷史悲劇總是頻頻上演！去年美國(guó)HRS會(huì)議專門設(shè)置了有關(guān)運(yùn)動(dòng)性猝死的專題，主持人念出了一長(zhǎng)串因運(yùn)動(dòng)猝死的知名運(yùn)動(dòng)員，在場(chǎng)的專家們唏噓不已。

無獨(dú)有偶，去年11月份廣州大學(xué)生參加馬拉松比賽突發(fā)猝死；前不久在北京協(xié)和醫(yī)院病例討論會(huì)上，安貞醫(yī)院報(bào)告了清華大學(xué)高材生打籃球突然昏迷，后因心肌梗死導(dǎo)致的多臟器衰竭不治身亡。

由此可見，運(yùn)動(dòng)性猝死并不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的特例，也無年齡大小之別。了解運(yùn)動(dòng)性猝死勢(shì)在必行！

Q 什么是運(yùn)動(dòng)性猝死？嚴(yán)重嗎？

運(yùn)動(dòng)性猝死是一種運(yùn)動(dòng)性病癥，是人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，最終發(fā)生非創(chuàng)傷性死亡。運(yùn)動(dòng)性猝死多因心肺功能問題造成。

心源性猝死是運(yùn)動(dòng)性猝死的主要表現(xiàn)形式，如心肌炎、先天性冠狀動(dòng)脈畸形、心肌肥厚等。如上文所述打籃球的大學(xué)生被送往醫(yī)院后檢查，確診為先天性冠狀動(dòng)脈開口畸形，最終導(dǎo)致心臟前壁大面積心肌梗死。

有統(tǒng)計(jì)顯示，每年我國(guó)猝死病人大約50多萬，近80%發(fā)生在家中，20%發(fā)生在路上或公共場(chǎng)所。其中青少年約占30%，男性多發(fā)，約為女性的4倍。

我國(guó)運(yùn)動(dòng)猝死涉及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很廣，幾乎各個(gè)領(lǐng)域都有沾邊，我曾經(jīng)在報(bào)紙上看到一組調(diào)查數(shù)據(jù)，排名前三位的分別是跑步（33.98%）、足球（10.68%）、籃球（8.74%）。

Q 運(yùn)動(dòng)性猝死皆因“運(yùn)動(dòng)過量”？

一個(gè)“熱愛運(yùn)動(dòng)、體能充沛”的年輕人為什么會(huì)命喪運(yùn)動(dòng)？

常說運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)是良藥。不假，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有一種“亢奮”感，這是因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)張力降低，交感神經(jīng)張力加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)激素不斷上升后刺激心跳增快的結(jié)果。與此同時(shí)，房室傳導(dǎo)的改變使得心肌耗氧量增加，心舒張期縮短，血流流入冠狀動(dòng)脈的時(shí)間也變短。該生理過程對(duì)健康人而言，即使是高強(qiáng)度也只會(huì)引起良性心律失常（如早搏），及時(shí)休息就能復(fù)原。

可見運(yùn)動(dòng)性猝死并非簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)過量，造成嚴(yán)重后果的常見原因?qū)崉t是各種心臟疾患（這也是“心源性猝死”在猝死中占比高的主要原因），可是誰能擔(dān)保經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人、有著良好體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員就沒有這些病呢？

有些人看上去特別健壯，實(shí)際情況是某些心臟疾病早已存在，只不過風(fēng)平浪靜時(shí)不顯山露水，只在運(yùn)動(dòng)后心臟負(fù)荷增加到一定程度，病變部位才有可能出現(xiàn)問題，特別是當(dāng)心臟無法承受時(shí)也就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟事件。搞體育的都知道，在對(duì)出現(xiàn)心臟癥狀或體征的運(yùn)動(dòng)員評(píng)估時(shí)，判斷潛在心臟病的有無意義重大！

Q 如何覺察可能的潛在心臟病？

對(duì)年輕人來說，潛在的心臟病大都是“心臟結(jié)構(gòu)性問題”，如肥厚型心肌病、先天性冠狀動(dòng)脈畸形，以及主動(dòng)脈破裂、主動(dòng)脈瓣狹窄和冠心病等。

如何早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防呢？

①在心臟聽診時(shí)可聞及粗糙的收縮期雜音，就要著重考慮肥厚型心肌病，可通過超聲心動(dòng)圖檢查確診；

②還有一些人在發(fā)生猝死前表現(xiàn)出暈厥或心絞痛等癥狀，則患有先天性冠狀動(dòng)脈畸形的可能較大。目前冠狀動(dòng)脈畸形可以通過手術(shù)矯正，因此在出現(xiàn)臨床可疑癥狀時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行超聲、造影等臨床檢查；

③心肌炎患者在心肌炎的急性期和康復(fù)期皆可發(fā)生猝死，因此一旦確診心肌炎，至少要康復(fù)6個(gè)月方能開始運(yùn)動(dòng)；

④冠心病在年輕運(yùn)動(dòng)員猝死中的比例不算高，卻是絕大多數(shù)35歲以上運(yùn)動(dòng)員猝死的最主要原因之一。

如何讓運(yùn)動(dòng)更為合理、科學(xué)？

“較真”的人會(huì)通過健康篩查和問卷調(diào)查精打細(xì)算。如那些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，冬訓(xùn)開始前都會(huì)參加體檢，有專門的心肺功能測(cè)試。當(dāng)然，普通人在運(yùn)動(dòng)前即使不做健康篩查，也至少要有這樣的意識(shí)。

Q 選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)！

首先，確定自己是否適合運(yùn)動(dòng)。

老人、糖尿病患者、嚴(yán)重心律不齊、過于肥胖，家族中有心臟病史、腦血管意外病史以及猝死病史，既往有心臟病史、暈厥病史，以及高血脂、高血壓、糖尿病或冠心病家族史的人，不要長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)；如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、異常疲勞等情況（可能就是先兆），必須馬上停止訓(xùn)練并及時(shí)就診。

其次，選好時(shí)間。

人在寒冷時(shí)血管收縮，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心臟問題。所以，冬季理想的鍛煉時(shí)間為下午3、4點(diǎn)鐘。如果天氣好的話，可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，也可以參加室內(nèi)籃球、排球、羽毛球、游泳、動(dòng)感單車等項(xiàng)目。要避免陰霾、空氣質(zhì)量不好外出運(yùn)動(dòng)。另，心臟病患者游泳時(shí)要選擇溫差不是很大的游泳館，千萬別冬泳！

第三，要做就做科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前充分熱身，適應(yīng)激烈競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，運(yùn)動(dòng)中適量補(bǔ)充水分；運(yùn)動(dòng)中不宜盲目堅(jiān)持，一旦出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及早終止運(yùn)動(dòng)：面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、眼前發(fā)黑、頭痛等。

注：科學(xué)訓(xùn)練，防患未然。舉個(gè)例子：不常鍛煉的人跑400米，保持在2-3分鐘，心率130-150之間較合理，時(shí)間能持續(xù)半小時(shí)以上即可（一般人運(yùn)動(dòng)不宜超過50分鐘）。平時(shí)鍛煉充足的人，可以自行決定鍛煉時(shí)間。另外，“階段遞增運(yùn)動(dòng)量”安全性更高！也就是循序漸進(jìn)，在身體能承受的情況下逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

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