良好睡眠改善心律失常 心律失常如何安睡到天亮

心律失常是常見的疾病之一，心率失常的患者睡眠就成了一大弊病，睡眠不好容易導致心律失常病情加重，俯臥是心律失常最不宜采取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應采取右側(cè)臥的睡姿，不然容易導致心力衰竭等后果。心律失常患者的睡眠注意事項，情緒激動和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。因此，在睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。

心律失常如何安睡到天亮

避免俯臥

俯臥是心律失常最不宜采取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負擔。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，從而減少心律失常的發(fā)生。

睡前不宜情緒激動

心律失常患者的睡眠注意事項，情緒激動和精神緊張，容易誘發(fā)心律失常。因此，在睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節(jié)目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。

把藥物放在床頭附近

由于睡眠時迷走神經(jīng)興奮，會使心率減慢，對于嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房傳導阻滯的患者來說，可遵醫(yī)囑服用適當?shù)乃幬镆钥刂撇∏椤Ｋ鞍褢彼幤贩旁陔x床較近的地方，以便伸手就可拿到，防患于未然。

心律失常往往發(fā)生在各種心臟病的基礎上。普通人也可能出現(xiàn)心律失常，精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等，都是其誘發(fā)因素。

因此，一旦發(fā)生心律失常不必過于緊張，應該及時去醫(yī)院就診，判斷心律失常的性質(zhì)和有無基礎性疾病。對于心律失常患者來說，保證睡眠的質(zhì)量很重要。如果休息不好，會加重病情，甚至出現(xiàn)急性心梗、急性心力衰竭等危險情況。

具體來說，心律失常睡眠有哪些姿勢

1、右側(cè)臥睡姿：心律失常患者最好采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，有利于血液的回流，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位。

2、睡前床上小運動：在睡覺前躺在床上做些簡單的小運動，可放松身心，有利于睡眠。可躺在床上抬抬腿，或?qū)赏瓤s在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘至手掌部位均貼在床上。

3、梳梳頭：睡覺前用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反復做30次以上，可消除大腦疲勞，增進睡眠。

良好的睡眠改善心律失常，同時要注意：

飲食上，睡前請不要飽食，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

情緒上，睡前不宜激動、興奮等。睡前情緒應該放好點。

活動上，睡前請不要過度鍛煉，不宜看一些刺激性的電影等。