半數高血壓有遺傳史 預防高血壓注意多走動

高血壓在近些年來的發病率很高，本來高血壓在中老人群中發病率較高，但近些年來，高血壓在青少年也有著較高的發病率，而其中白領人群由于長期坐在辦公室中，缺少運動，為高血壓的高危人群。

高血壓的誘發因素詳解

1、遺傳

大約半數高血壓患者有家族史。

有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的幾率大得多。根據臨床調查分析，有將近33%的高血壓患者都是由于遺傳病因導致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發高血壓。

2、年齡

發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

通常年齡比較大的人是高血壓發病的高危人群，這是臨床上常見的一種現象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發病具有緊密關系的因素，雖然高血壓的侵害對象沒有年齡限制，但就總人群來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%42.5%。

3、體重

肥胖者發病率高。

人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以說，肥胖對于高血壓的發病有不可忽略的作用。

4、食鹽

攝入食鹽多者，高血壓發病率高，有認為食鹽20g/日發病率30%。

日常，人們的飲食情況如何會直接影響血壓的狀況。平時生活中，飲食不良是導致血壓升高危險的一個主要因素，這是大家需要警惕的。保持科學的飲食習慣是可以幫助我們遠離高血壓的危害的，相反，不合理的飲食則會把我們推向患高血壓的深淵。食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。

5、環境與職業

有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高于農村。

白領預防高血壓的方法

第一、多走動。

白領高血壓多發這個缺少運動有關，白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯后可以外出活動一下，這樣有利于預防高血壓。

第二、適量運動。

白領人員預防高血壓，應該加強體育鍛煉，運動不僅能增強體力，而且運動能幫助調節壓力，可以釋放體內多于的脂肪，對于預防高血壓疾病有很大關系。

第三、飲食清淡。

白領預防高血壓，應該注意飲食清淡，高血壓發病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預防高血壓應該注意少吃食鹽，同時，白領預防高血壓疾病，還應該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。

第四、使用電腦半小時要休息一會兒。

白領人群使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。

第五、多飲茶。

喝茶對于預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發病率。