避免心絞痛要學會放松 心絞痛可以吃點香蕉葡萄

心絞痛是生活中一種常見的心臟疾病，它的發作通常都是潛伏很久的，并不是突發的。嚴重的心絞痛通常突發猝死，嚴重威脅人類健康安全。接下來就為大家介紹幾個心絞痛的預防措施以及心絞痛吃什么好，一起來看看吧。

心絞痛的預防

（1）改善不良的生活習慣

導致這種疾病出現的因素中，不良的生活習慣起著很關鍵的作用。所以，想要避免心絞痛的出現，一定要調節好生活方式，養成良好的生活習慣，建立正確的觀念及健康的生活態度，以及調節好日常的飲食，才能方患于末然。

專家特別的提醒心臟病患者，在平時生活中除了要堅持長期服藥之外，還要特別的注意飲食方面的調整。很多時候飲食不合理正是導致心臟病突發的原因，通常情況下心臟病患者的日常飲食應該以營養、清淡為主，這樣才有利于心臟的健康。

而對于一些脂肪類食物、刺激辛辣類食物都應該盡量的避免食用，以免誘發心臟病。

除了要注意飲食合理之外，還要注意避免一些不健康的飲食習慣，比如像過度飽食、酗酒等。這些都是導致心絞痛以及其他突發心臟病的原因，因此必須要養成良好的飲食習慣。

（2）學會放松心情

預防心絞痛的出現，還應該調節好個人的心態才能有效的緩沖突然出現的一些沖突或者刺激，無論是在工作中還是在家里，我們都應該學習控制個人的情緒，調節好心態，盡量不要和周圍人發生沖突，這樣能夠有效的減少這種疾病的出現。

在平時生活中患者還要特別的注意情緒方面的問題，如果不注意情緒方面的控制而過分激動的話，同樣會導致心臟負荷過重，因此而出現心臟病突發等情況。

也就是說，心臟病患者在平時生活中必須要保證心態的平和，同時還要注意大喜大悲，這些都非常不利于心臟的健康。同時在待人處事方面，也應該注意平和。

（3）避免噪音

專家介紹說，如果人們暴露在噪音下超過半個小時，就會出現血壓上升的情況，并且，及時在噪音消退了以后，人們的心臟還會受到噪音的影響持續半個小時左右的時間，這樣也容易誘發心絞痛疾病的出現，所以，我們應該盡量的避免噪音，遠離噪音，做好防護措施。

心絞痛吃什么好：

1、香蕉

常食香蕉可預防便秘，減少心絞痛發作的誘因。香蕉中含有較多的鉀，對防止心絞痛患者血壓升高有一定輔助效果，避免高血壓等并發癥出現。

2、葡萄

葡萄中富含抗氧化物質，尤其是葡萄籽中所含的原花青素，可起到保護血管健康的作用。適量吃一些葡萄，有利于降低心絞痛患者的血膽固醇，預防血栓出現，減少心絞痛的發作風險。

3、山楂

山楂中含有解脂酶，有降低血脂的作用。適量吃一些山楂，還有助于改善患者的心肌缺血，促進其恢復。

4、生姜

生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心臟血管梗死和腦梗死，具有超過阿司匹林的抗凝作用，故有“血液清道夫”之稱，對心絞痛具有良好的作用。

5、大蒜

古埃及人十分推崇食用大蒜，法國農民在飼料中加入大蒜預防動物血栓病的發生。美國紐約州立大學的科學家從大蒜中分離出一種稱為蒜辣素的成分，具有阿司匹林同樣的作用。

6、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A。能擴張血管，降低血液黏稠度，增加血流量，預防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促進纖溶系統功能，從而預防血栓形成。

7、魚類

在預防血栓的食物中，一定不要忘記魚類。魚除了可以調節血脂外，還可以使血中纖維蛋白原下降，并能使凝血時間延長，具有抗血栓形成的作用。

8、茶

科學家認為，茶可以抑制血小板凝集，促進纖溶系統活性，從而防止血栓形成。日本學者發現綠茶中有一種兒茶素成分，與阿司匹林具有同等抗血小板凝集作用。我國研究人員發現，綠茶具有抗血栓作用。飲茶時也增加了飲水量，對稀釋血液有一定幫助。

9、黑木耳

黑木耳中含有氨基酸、甾醇類、烏苷酸、谷氨酸、礦物質及維生素，還含有腎上腺素等多種抗血栓物質，可以抑制血小板的凝集力，從而預防血栓形成。

10、辣椒

科學家認為，盡管辣椒促進纖溶系統抗血栓的功能是短暫的，但經常食用辣椒，對促進微血栓的清除有幫助。

結語：以上就是對于心絞痛的預防措施的介紹，相信大家都已經懂得了在日常中要如何預防心絞痛的發生。還有小編推薦的能夠緩解心絞痛的食物，加油心絞痛患者的朋友們不妨多備一些，對健康有益哦。