高油脂食物能使血糖升高 遠離高血糖這樣做！

生活中容易導致血糖升高的原因有很多，其中最常見的就是各種不良的生活習慣?，F代人由于繁忙的工作以及豐富多彩的生活，因此導致了各種不良生活習慣的產生。

血糖升高是這五個禍首作怪

血糖過高就會給身體帶來嚴重的危害，但是并不是所有血糖高的人都得糖尿病，雖然有這樣的說法，我們也要避免高血糖對身體的傷害，那么引起高血糖的常見原因有哪些？

1、飲水不足

導致代謝失衡，影響血糖。

2、其他疾病引起的高血糖

冠心病等與高血糖有著緊密的聯系。所以一旦確診是高血糖，應該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對癥治療，才能做好預防和治療高血糖的工作。

3、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠

會導致身體中的糖分仍然很高并卻居高不下，久而久之就會導致血糖高

4、過多食入高油脂食物

引起胰島功能不能很好分泌胰島素使血糖升高。

5、飲食不合理導致的高血糖

現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。雖然平時沒有什么癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。

5個小技巧幫你遠離高血糖

1、糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富。

3、白粥米飯配芹菜香干。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

4、喝飲料加奶別加糖。臺灣《康健》雜志刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

5、自己做做“減糖訓練”。如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大后吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月后，口味就會變淡。