鼻子出血也要警惕高血壓 3個改變有效防高血壓

高血壓如今已經(jīng)嚴重的威脅人類的健康，你所了解的高血壓可能僅僅還停留在血壓問題上，但是這種疾病遠遠超過了你的想象。我們的心臟、大腦、腎臟，有著共同的“無聲殺手”——高血壓。或許人們還沒感到什么不適，就已經(jīng)遭受了它的致命打擊。

頭暈是高血壓最常見癥狀

高血壓患者早期多無癥狀，偶爾體檢時發(fā)現(xiàn)血壓增高，或在精神緊張、情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀。隨著病程的進展血壓持續(xù)升高，臟器不斷受累。

在眾多非特異的癥狀中，頭暈逐漸成為高血壓最多見的癥狀，呈持續(xù)性，而非陣發(fā)性，一般不伴視物旋轉，此與內(nèi)耳性眩暈、前庭神經(jīng)炎等所致的眩暈有明顯不同，有的為一過性，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)。

高血壓的頭暈癥狀還可表現(xiàn)為：頭昏，頭脹（頭頂部、太陽穴部位，甚至全頭痛），頭腦不清爽，嚴重者有著裹布的感覺，看東西模糊，眼睛脹痛等，腰酸腿軟，走路輕飄飄的，甚至東倒西歪，不能沿直線行走，有的患者伴有頭搖動，手震顫，臉色潮紅，脾氣暴躁，口干，口苦，喝水不能解決問題，胸悶，心慌，氣短等等。當出現(xiàn)高血壓危象或椎一基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似的癥狀。

鼻子出血也要警惕高血壓

在平時的日常生活中，我們都認為流鼻血是一種常見的現(xiàn)象，可能是由于天氣干燥或者情緒波動的一種自然表現(xiàn)。多數(shù)人不會想到去重視這個問題，然而今天，我們要告訴大家的是，流鼻血很可能是高血壓疾病的危險信號。

多數(shù)年輕人鼻子流血都屬于正常現(xiàn)象，有些人鼻腔血管本身比較脆弱，很容易破裂，一旦碰到硬物或是受擊，就會出血；而有些則是因為鼻腔干燥或感染造成的。只要及時處理，這種出血不會給身體帶來很大的傷害。

但鼻血有時也是疾病信號。除了血小板減少性紫癜、白血病、血友病等血液系統(tǒng)疾病外，高血壓引起的鼻出血也占據(jù)很大的比例。高血壓動脈硬化使血管壁彈性變差，血管壁壓力變高，破裂出血。另外，一些肝臟或腎臟疾病可引起凝血功能異常而導致鼻子出血。

出鼻血時，特別是經(jīng)常性出血，就須及時到醫(yī)院做血常規(guī)及相關檢查，以排除全身疾病及惡性腫瘤。特別是老年人，需要格外注意，他們流鼻血，多與高血壓相關。

3個小改變可有效預防高血壓

使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。

每周運動3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。