身體五種跡象是高血脂 血脂在何種水平最適宜？

高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

身體五種跡象或許是高血脂

高血脂是導(dǎo)致冠心病、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，那么，怎樣才能知道我們是否出現(xiàn)高血脂并采取及時(shí)合理的治療呢？可以從下面5個(gè)方面加以判斷。

1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開(kāi)始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

血脂保持在何種水平適宜

對(duì)于沒(méi)有冠心病和其他部位動(dòng)脈粥樣硬化，又不存在冠心病的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、吸煙及家族史，其血脂總膽固醇最佳范圍在5.2～5.6毫摩爾/升，低密度脂蛋白要小于3.6毫摩爾/升。如果存在冠心病危險(xiǎn)因素，但無(wú)冠心病史和動(dòng)脈粥樣硬化，血清總膽固醇就要小于5.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白要小于3.12毫摩爾/升。已患冠心病的人總膽固醇就要小于4.68毫摩爾/升，低密度脂蛋白應(yīng)小于2.6毫摩爾/升。糖尿病患者不僅糖代謝異常，而且脂代謝異常，高血糖常與血脂、血壓和肥胖等多種危險(xiǎn)因素共存。專家指出，糖尿病實(shí)質(zhì)上也是心臟病，糖尿病患者如果單純控制血糖，只能減少眼睛、腎臟等并發(fā)癥的發(fā)生，并沒(méi)有減少危及生命的血管疾病。因此，只有同時(shí)控制血壓、血糖和血脂，才能阻止糖尿病心血管病的發(fā)展。故糖尿病患者血脂控制應(yīng)與冠心病患者一樣。

血脂代謝異常，其最重要、最突出的危害是引起動(dòng)脈粥樣硬化。后者造成相應(yīng)器官或組織供血不足，導(dǎo)致冠心病，腦缺血性發(fā)作或腦梗死及周圍血管病變。對(duì)已患冠心病者，高脂血癥可促進(jìn)冠心病事件（不穩(wěn)定型心絞痛、急性心肌梗死、冠心病猝死）的發(fā)生。調(diào)整血脂水平則有助于改善冠心病進(jìn)程，并降低冠心病的發(fā)病率和死亡率。為此，在美國(guó)、歐洲和我國(guó)，均開(kāi)展了針對(duì)專業(yè)人員、病人和公眾的防治血脂異常的教育活動(dòng)。其目的是提高公眾對(duì)血脂異常及其危害性的知曉率；建議減少飲食脂肪的攝入量以降低人群血脂平均水平；在危險(xiǎn)人群中積極推行長(zhǎng)期、合理的降脂治療，并力求通過(guò)指導(dǎo)，合理選擇用藥而達(dá)到降脂治療的目標(biāo)水平。

血脂升高時(shí)，人們往往沒(méi)有任何感覺(jué)，但是危害極大。因此，一般人每年應(yīng)至少檢查一次；而已知血脂高的人，應(yīng)3～6個(gè)月檢查一次。在用藥物降脂過(guò)程中，不要盲目追求低膽固醇。低膽固醇并非是老年人健康的必需因素，而極低的膽固醇水平反而可能與冠心病有關(guān)。高齡老人降脂治療要多加小心，降到一定水平即可。

生活中預(yù)防高血脂的方法

1、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

一般每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)時(shí)間20-60分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。但是，注意運(yùn)動(dòng)量要因人而異。

控制體重。減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點(diǎn)等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多進(jìn)食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險(xiǎn)傾向的人，要控制及減輕體重。

2、保持平衡心理。

易怒、緊張、情緒不穩(wěn)這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當(dāng)遇事，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)待生活采取積極向上的態(tài)度；寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領(lǐng)導(dǎo)和睦相處，助于維持血脂穩(wěn)定。

3、飲食合理。

預(yù)防高血脂應(yīng)注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補(bǔ)充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過(guò)6G為宜。

專家表示，吸煙是導(dǎo)致高血脂重要的原因，因?yàn)橄銦煏?huì)損害血管壁的上皮細(xì)胞。此外高血壓、糖尿病都是導(dǎo)致高血脂的疾病，還有一部分患者是因?yàn)楣谛牟?dǎo)致的，最后就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。但高血脂這個(gè)病其實(shí)也不難預(yù)防，在生活中多多參加有氧運(yùn)動(dòng)，積極的控制體重，減少一些含熱量高的食物，保持心理的穩(wěn)定，飲食要合理一些，保持以植物油為主的食用油。