更年期女性中風(fēng)幾率高 做這些事可以防中風(fēng)

澳大利亞昆士蘭大學(xué)人口健康學(xué)院的流行病學(xué)家卡洛琳·杰克遜博士與吉塔·米什拉教授等人，對(duì)1萬(wàn)多名47—52歲的女性參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理分析。在1998年到2010年期間，所有的參試者平均每3年接受一次有關(guān)身心健康的問(wèn)卷調(diào)查。研究期間，共有177名女性發(fā)生腦卒中。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，參試者中約有24%的女性表示經(jīng)常悶悶不樂(lè)、情緒不佳，甚至達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。與沒(méi)有抑郁情緒的人相比，情緒低落的中年女性罹患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加2.4倍，發(fā)病率為2%，超過(guò)一般人群中的發(fā)病率。排除了年齡、慢性病、體重超標(biāo)等其他腦卒中風(fēng)險(xiǎn)因素之后，抑郁仍然會(huì)使中年女性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加1.9倍。

更年期的女性更易患中風(fēng)？

更年期以后，女性由于體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂，很容易引起肥胖。而肥胖正是引發(fā)女性腦卒中的危險(xiǎn)因素，上海女性健康研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是缺血性腦卒中，還是出血性腦卒中，風(fēng)險(xiǎn)都隨著女性體重指數(shù)、腰圍和腰臀比的增加而進(jìn)一步升高。這與肥胖者往往伴有高血脂、高血壓、高血糖等代謝綜合征關(guān)系密切，因?yàn)檫@些因素都可以損傷血管內(nèi)皮，誘使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，斑塊破裂形成血栓就會(huì)引發(fā)腦卒中。除了肥胖以外，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓是女性腦卒中的最危險(xiǎn)因素，60%以上的腦卒中跟高血壓有關(guān)，女性絕經(jīng)后是高血壓的高發(fā)時(shí)期，因此中老年女性應(yīng)該注意監(jiān)測(cè)自己的血壓情況。另外，老年女性房顫的發(fā)生率很高，房顫是一種常見(jiàn)且危險(xiǎn)的心律失常，會(huì)導(dǎo)致心房中的血液不能完全被泵出，因而凝結(jié)成塊形成血栓，堵塞住腦動(dòng)脈就會(huì)引發(fā)缺血性腦卒中。

女性梳頭可以防中風(fēng)？

用梳具梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)于頭表的全息穴位，把操作時(shí)產(chǎn)生的生物信息，通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全息的傳感關(guān)系作用于頭部，使頭部毛孔張開(kāi)、排泄，邪氣外散。這樣疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽(yáng)氣，祛淤充氧，調(diào)理臟器，從而提高機(jī)體抗病能力。梳頭，還有神經(jīng)反射作用，改善血液循環(huán)，促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝，這種微妙的關(guān)系和微妙的作用，貫穿于梳頭的全過(guò)程。從另一方面說(shuō)，要想獲取較好的理療作用，梳頭時(shí)要有耐心，梳具作用到頭皮，反復(fù)進(jìn)行，頭表能產(chǎn)生微熱最好。一般地說(shuō)，用梳頭達(dá)到保健的作用，最好每次梳理的時(shí)間在10分鐘左右，早晚各進(jìn)行一次效果最為理想。

為了降低中風(fēng)的發(fā)生率，首先要降低血壓，減少心腦血管疾病的發(fā)生。如何降血壓，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，日常生活還可以從飲食著手。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一些食物降低血壓、軟化血管等功效，平常多攝入這些食物，可以很好地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

1、高鉀食物。每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性要低。富含鉀食物的蔬菜水果具有防中風(fēng)的作用，這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜、番茄、大蔥、土豆及香蕉、柑橘、柚子等。

2、富含類(lèi)黃酮與番茄紅素食物。類(lèi)黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，對(duì)防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用。日常飲食中富含類(lèi)黃酮與番茄紅素的有洋蔥、香菜、胡蘿卜、南瓜、草莓、蘋(píng)果、紅葡萄、番茄、西瓜、柿子、辣椒等。

3、多食優(yōu)質(zhì)蛋白食物。蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會(huì)使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動(dòng)脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物（如魚(yú)類(lèi)和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等），不僅對(duì)維持正常血管彈性及改善腦血流有益；還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止中風(fēng)的發(fā)生。