不運動是高血脂的重要原因 預防高血脂怎么做？

高血脂可能是環境因素，也可能是我們自己生活習慣所造成的，接下來帶大家簡單認識一下生活中什么樣的習慣可能會導致高血脂。

日常生活中可能導致高血脂的幾大原因：

1、鹽飲食

鹽分攝入過多，鹽中含有鈉離子和氯離子，會造成細胞內外等度差加大，造成細胞腫脹。想象一下血管的細胞膨脹打起來，血管內壁是不是就變小了，這就造成血壓的升高，而且血管內壁縮小就很容易造成血液中的脂質在血管壁內堆積。也造成血壓的升高。影響健康。

2、無運動

脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無法通過正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些，一就是正常代謝，食物攝入，人體每天需要的營養物質基本是固定的，因此多余的營養物質就會轉化成脂肪堆積起來。二就是無食物攝入，代謝脂肪提供人體所需的能量。三就是運動代謝，運動過程需要很多的能量，因此就會很容易消耗掉體內堆積的脂肪。

3、無健康飲食

肥肉、動物內臟、甜點、油炸食品等，這些食物確實好吃，但是一定要少吃，做好就別吃了！清清淡淡最健康了！身體內脂肪膽固醇增加，就會導致這些物質在運輸過程中很容在血管壁內堆積起來形成動脈粥樣硬化。長期這樣下去，堆積過多就會導致血管壁狹窄，就會引起各種心腦血管嚴重疾病。

4、過量飲酒

因為酒精在人體內會是阻止脂肪酸的代謝氧化，并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的濃度上升，造成血脂含量高的行程。

如何預防高血脂：

1、合理的膳食結構

高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

①、控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

②、食鹽的攝入，每人每天應少于8克。

2、科學的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動（運動食品）和文娛活動，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態。

3、定期體檢

45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，都屬高發人群，建議每年應檢查一次血脂。

4、藥物調節

調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。